هل اذا نحفت اطول وكيف احتسب الوزن المثالي حسب الطول؟

المواضيع

1. السمنة ونقص الوزن
2. التناسب بين الوزن والطول

تتساءلين هل اذا نحفت اطول وما هو مؤشر كتلة الجسم وسنبدا بالتوسع في موضوع التناسب بين الطول والوزن للحصول على الاطلالة المثالية لننتقل الى مؤشر كتلة الجسم!

أولا وبدون تأخير نريد سيدتي ان نوضح لك انه ان انخفض وزنك لا يؤثر ذلك على طولك بالأرقام ولكن قد تبدين أطول بصريا وحسب. اما عن علاقة الوزن بالطول فسنناقش التناسب بينهما ونعرفك على طريقة حساب الوزن المثالي لك حسب طولك فتابعينا.

السمنة ونقص الوزن

تعرف السمنة او الوزن الزائد على انها تراكم غير محبب وغير طبيعي للدهون بشكل مفرط ما يؤثر سلبا على صحتك عموما. وتعتبر السمنة عاملا خطيرا رئيسيا للكثير من الامراض المزمنة ومن ضمنها امراض القلب والسكري والسرطانات وامراض الاوعية الدموية. اما نقص الوزن بدوره فله تداعيات منها التاثير السلبي على جهاز المناعة باضعافه والاحساس بالتعب وهشاشة العظام ومشكلات الخصوبة خاصة لدى النساء.

التناسب بين الوزن والطول

توجد طرق عديدة للتاكد من تناسب طولك مع وزنك وسنذكرها امامك ادناه:

• كيفية حساب الوزن المثالي لك حسب طولك: طور الخبراء معادلات من اجل حساب الوزن المثالي بحسب طول الانسان كي يستخدمها الطبيب لاحتساب جرعات الادوية الموصوفة. ونقد كثر هذه المعادلات الحسابية كونها تبالغ في تقدير الوزن المثالي لدى قصار القامة وتخفف من الوزن المثالي لاصحاب القامة الطويلة. وبحسب دراسة تم اجراؤها في العام ٢٠١٦، ترتبط النتائج بشكل وثيق بمؤشر كتلة الجسم. ويمكننا ان نحتسب الوزن المثالي حسب الطول من خلال المعادلات التالية:

1. الوزن المثالي لجسم المراة بالكيلوغرام: ٤٩ كجم + ١.٧ كجم لكل ٢.٥٤ سم يزيد عن الـ١٥٢،٤ سم طولا.
2. الوزن المثالي لجسم الرجل بالكيلوغرام: ٥٠ كجم +١.٩ كجم لكل ٢.٥٤ سم يزيد عن الـ١٥٢،٤ سم طولا.

• كيفية احتساب مؤشر كتلة الجسم: يعتبر مؤشر كتلة الجسم طريقة يتبعها الخبراء لتحديد مدى التناسب ما بين الطول والوزن. فكلما ازداد مؤشر كتلة الجسم، كان هذا دليلا على ارتفاع كمية الدهون فيه. ويمكن احتساب مؤشر كتلة الجسم بالقسمة ما بين الوزن بالكيلوغرامات على مربع الطول بالمتر. كما ويمكن اعتماد الحسابات الاكترونية التي يمكن ايجادها على مواقع الانترنت وتفسير القراءات الناتجة يأتي كما يلي:

1. نقص الوزن: يعاني الانسان من نقص الوزن ان اتى مؤشر كتلة جسمه اقل من ١٨،٥ كغ/متر مربع.
2. الوزن الطبيعي: ان اتى مؤشر كتلة الجسم ما بين ١٨،٥ و٢٤.٩ كغ /متر مربع يعتبر الانسان بوزن طبيعي.
3. الوزن الزائد: ان اتى مؤشر كتلة الجسم ما بين ٢٥ و٢٩.٩ كغ/متر مربع، يعاني الانسان من الوزن الزائد.
4. السمنة: ان اتى مؤشر كتلة الجسم ما بين ٣٠ كغ/متر مربع او اكثر من ذلك يمكن ان نقول ان الانسان يعاني من السمنة.

وأخيرا وبعد ان اجبناك على السؤال: هل اذا نحفت اطول تابعينا في اجابة على السؤال:

كم احتاج من سعره حراريه لفقد 1 كيلو اسبوعيا وما هي النصائح للجسم الرشيق؟ 

شاركي هذا المقال مع صديقاتك