Rona.Kayal Rona.Kayal 17-11-2014
نظام غذائي لمريض السكر

السكري، هذا المرض الفتّاك الذي يعاني منه أكثر من 300 مليون شخص حول العالم، هو من الأمراض التي تحتاج إلى عناية خاصة ورعاية صحية كبيرة خصوصًا لناحية الطعام المناسب والصحي للمريض.

ias

نظام غذائي لمريض السكر
نظام غذائي لمريض السكر

> الحبوب الكاملة تحتوي على كل العناصر الغذائية وتوفر المغنيسيوم، والكروم، والأحماض الدهنية، وحمض الفوليك

فيلعب النظام الغذائي دورًا مهمًّا في عدم تأزّم حالة مريض السكري، وأحيانًا الغذاء الصحي والسليم يمكن أن يساعد المريض على تعديل مستوى السكر في جسمه، ويخفّف من حدّة المرض.

ننصحك بقراءة: ماذا تعرفين عن طرق الوقاية من السكري؟

وهنا لائحة بأكثر 10 أطعمة مفيدة وصحية لمريض السكري  توفّر المواد الغذائية الرئيسية، وفي الوقت نفسه تبقي مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضًا:

الفاصوليا: سواء تحبّين الفاصوليا الخضراء، أم السوداء، أم العريضة، أو غيرها، فلن تجدي أهمّ من الفوائد الصحية للفاصوليا لمريض السكري. فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، وتوفّر لك ما يقارب 1/3 من متطلّباتك اليومية من الألياف في مجرد كوب ونصف. وأيضًا هي مصدر جيد من المغنيسيوم والبوتاسيوم. وهي تعتبر من الخضار النشوية، ولكن نصف كوب يوفّر الكثير من البروتين. 

الخضروات الورقية: السبانخ، الملفوف، وغيرها من الخضروات تُعدّ من أكثر الأطعمة المنخفضة في السعرات الحرارية والكربوهيدرات، وهي مفيدة جدًّا لمريض السكري ويمكنه إضافتها إلى نظامها الغذائي.

الحمضيات: الجريب فروت، والبرتقال، والليمون، والليمون الحامض، هي من الألياف القابلة للذوبان، وتحتوي على فيتامين C، وهي مفيدة جدًّا لمريض السكري.

البطاطا الحلوة: هي من الخضروات النشوية المليئة بفيتامين أ، وبالألياف. جرّبيها بدلاً من البطاطا العادية.

التوت والفراولة: سواء أكلت التوت البرّي أم الفراولة، فهي مليئة بالموادّ المضادة للأكسدة والفيتامينات والألياف. يمكن إضافتها إلى الزبادي الخالي من الدسم للحصول على حلوى جديدة تناسب مريض السكري.

الطماطم: لا يهم كيف تحبين أن تأكلي الطماطم، مطحونة أم على شكل صلصة، أم مسلوقة، أم مشوية، وحتى نيئة، فالطماطم كيف ما كانت هي غنية بالمغذّيات الحيوية مثل فيتامينC، والحديد وفيتامين E. يُنصح مريض السكري بتناولها وإضافتها إلى نظامه الغذائي.

الأسماك الغنية بالأوميغا 3: سمك السلمون هو المفضّل في هذه الفئة. فـ6 إلى 9 أوقية من السمك في الأسبوع لا تشكو من شيء وهي جيدة جدًا لمريض السكري.

الحبوب الكاملة: تحتوي على كل العناصر الغذائية، وهي توفّر المغنيسيوم، والكروم، وأوميغا3 الأحماض الدهنية وحمض الفوليك. ننصح بتناول الشوفان وخبز النخالة، فهي أيضًا مصدر مهمّ للألياف والبوتاسيوم.

المكسرات النيئة: أونصة من المكسّرات يمكن أن تقطع شوطًا طويلا في توفير الدهون الصحية الأساسية، بالإضافة إلى غناها بالمغنيسيوم والألياف. بعض المكسرات والبذور مثل الجوز وبذور الكتان، تحتوي أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية.

الحليب الخالي من الدسم والزبادي: بالإضافة إلى الكالسيوم، فإن العديد من منتجات الألبان المدعمة هي مصدر جيد للفيتامين D، وتناسب مريض السكري.

يمكنك أيضًا قراءة:  تاثير السكري على امراض القلب

الصحة الامراض السكري الصحة الشخصية الوقاية من الامراض

مقالات ذات صلة

علاقة السمنة لدى الاطفال بخطر الاصابة بسرطان القوقون والمستقيم المبكر
الصحة دراسة جديدة: علاقة تربط السمنة لدى الأطفال بخطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم المبكر
الولادة القيصرية قد تكون سببًا!
شكل الانفصال العضلي عند النساء
الصحة تعرّفي على أسباب وشكل الانفصال العضلي عند النساء
معلومات لم تعرفيها من قبل!
5 علامات مبكرة لسرطان الكبد تنقذك من الموت
الصحة 5 علامات مبكرة لسرطان الكبد: الكشف عنها ينقذ حياتك!
فقدان الوزن المفاجئ!
طرق الوقاية من الأمراض المعدية
الصحة طرق الوقاية من الأمراض المعدية
التباعد الاجتماعي وارتداء الكمامات من الاحتمالات التي زالت قائمة!
ما هي علاقة الارتجاع المريئي بالربو
الصحة الإرتجاع المريئي يسبب الربو ومشاكل صحية أخرى لا تخطر في البال!
العلاقة مختبرة بين المرضى!
اعراض تكيس الرحم
الصحة عوارض تكيس الرحم والطرق الطبيعية لعلاجه
استشيري طبيبك في كلّ الأحوال!
خطوات سريعة لعلاج الرشح
الصحة خطوات بسيطة للتخلّص من الرشح بـ 24 ساعة فقط!
إذهبي في نزهة!
ألم تحت الصدر الأيسر
الصحة هل تعانين من ألم تحت صدرك الايسر؟ إليك الاسباب
هذه الاسباب التي قد تؤدي إلى هذا الألم..
اعراض قرحه الرحم الشديده
الصحة عوارض قرحه الرحم الشديدة
انتبهي لكثرة التبول المؤلم!
أطعمة تسبب التوتر
الصحة لا تكثري من تناولها: 4 أطعمة تسبب التوتر والقلق 
ابتعدي عن هذه المأكولات ولا تعكري مزاجك!
العلاقة بين الجماع الفموي وسرطان الحلق
الصحة الجماع الفموي يسبب سرطان الحلق في الولايات المتحدّة الأميركية وبريطانيا
الجماع المتعدد الشركاء تحديدًا!
شراب مضاد للهستامين طريقة الاستعمال والمحاذير
الصحة شراب مضاد للهستامين: طريقة استعماله والمحاذير التي يجب الإنتباه إليها!
انتبهي للآثار الجانبية!

تابعينا على