المواضيع
- افضل نظام غذائي لتقوية المناعة!
- كيفية الحد من انتشار الفيروس!
هل من نظام غذائي لتقوية المناعة ومحاربة الامراض والفيروسات ولا سيما فيروس كورونا وما هي طرق الوقايه من مرض كورونا؟ تابعي عائلتي في هذا الموضوع الذي تكشف لك فيه كيفية تقوية جهاز المناعة في الجسم عبر النظام الغذائي والطرق الاخرى التي تقي من الاصابة بالفيروس.
افضل نظام غذائي لتقوية المناعة!
تماما كما سبق وكشفنا لك كيفية تقوية جهاز المناعة بالعسل، نقدم لك في هذا الشق افضل نظام غذائي لتقوية المناعة ومحاربة الفيروسات ولا سيما فيروس كورونا Covid 19:
- البيض: يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تعمل على تقوية جهاز المناعة كما يحتوي على مادة السيلينيوم الذي يعمل كمضاد للاكسدة وبالتالي يحارب الفيروسات والبكتيريا ويقوي المناعة.
- العسل:عليك ادخال لعسل ضمن نظامك الغذائي لتقوية المناعة، ويمكنك تناوله اما على الريق او عبر اضافته الى الشاي.
- الكركم: بالاضافة الى قدرته على علاج الالتهابات لا سيما التهابات المفاصل، يعمل الكركم على تقوية جهاز المناعة ومحاربة الفيروسات
- البروكولي: يعتبر من اهم انواع الخضار بالنسبة الى الجسم نظرا لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن بالاضافة الى انه يعمل كمضاد للاكسدة، الامر الذي يجعله مثاليا للحد من انتشار فيروس كورونا
- الثوم: يساعد الثوم على خفض ضغط الدم كما يعمل على تقوية مناعة الجسم وبالتالي يحد من انتشار الفيروسات والامراض
- الزنجبيل: يعمل الزنجبيل على الحد من الالتهابات كما انه يساعد على رفع مناعة الجسم والحد من انتقال الامراض والفيروسات
- الكيوي: غني بالكثير من الفيتامينات واهمها الفيتامين C الذي يساعد في رفع مناعة الجسم وزيادة خلايا الدم البيضاء التي تقاوم العدوى وتحاربها.
كيفية الحد من انتشار الفيروس!
كما ذكرنا اعلاه، فان اتباع نظام غذائي لتقوية المناعة يعمل على رفع معدل الكريات البيض هو من اولى سبل مكافحة الفيروسات ولا سيما فيروس كورونا المستجد. وفي ما يلي نكشف لك عن طرق اخرى تساعد في الحد من انتشار الفيروس وهي:
- الحرص على تنظيف الخضار والفواكه جيدا قبل تناولها
- الحرص على طهي المأكولات لا سيما اللحوم والاسماك جيدا قبل تناولها
- شرب كميات كبيرة من المائ والسوائل التي تحافظ على ترطيب الجسم وتمنع انتقال العدوى
- ممارسة التمارين الرياضية والابتعاد عن الخمول كطريقة لتقوية مناعة الجسم
- الراحة قدر الامكان والابتعاد عن التوتر والقلق الذي ثبت انه يضعف جهاز المناعة
- اخذ قسط كاف من النوم وتجنب السهر لساعات طويلة، لان السهر يضعف مناعة الجسم
اخيرا، وبعد ان كشفنا لك عن نظام غذائي لتقوية المناعة ومحاربة الامراض والفيروسات ندعوك الى اكتشاف طريقة السلام المضمونة بعد فيروس كورونا.
