منى.نصار منى.نصار 17-07-2017
نصائح مهمة لتفادي عسر الهضم بعد وجبة الغداء

ها هو موعد الغداء يحين، لتبدئي بالإستمتاع بأشهى الأطباق الرئيسية وبجلسة العائلة… ولكن هل دائماً ما يفسد عسر الهضم متعتكِ؟

ias

فهذا الألم الذي تشعرين به في معدتكِ هو في الواقع من بين العوارض الهضمية الأكثر شيوعاً بعد تناول هذه الوجبة. لذلك، ولإبعاد هذا الشعور المزعج، جئناكِ في هذا المقال بمجموعة من النصائح التي تستطيعين اللجوء إليها لنتائج فورية ومضمونة:

الإنتباه للكمية:

الخطأ الأكبر الذي ترتكبه الأكثرية هو تناول الطعام على الغداء كوجبة واحدة كبيرة ما بعد الفطور، الأمر الذي يسبب عسراً للهضم. لذلك، إحرصي على تقسيم طعامكِ إلى وجبة فطور أساسية معتدلة، وجبة خفيفة، ومن ثمّ وجبة غداء معتدلة، كي لا ترهقي جهازكِ الهضمي دفعة واحدة.

سرعة تناول الطعام:

كذلك، تناولي طعامك ببطء وهدوء مع المضغ بفم مغلق، مهما كنتِ جائعة أو على عجلة من أمركِ.

نوعية الطعام:

إجمالاً ما يرتبط عسر الهضم بنوعية الطعام الذي قمتِ بتناوله. لذلك، ولتفادي هذه المشكلة، إبتعدي قدر الإمكان عن المأكولات التي تحتوي على كمية كبيرة من الحرّ والبهارات. تفادي أيضاً الأطباق الدسمة والغنية بالدهون وإستبدليها بتلك التي تحتوي على نسب عالية من الألياف التي تسهل عملية الهضم.

المشروبات أيضاً:

قد تظنين أنّ عسر الهضم مرتبط فقط بالأطعمة الصلبة، ولكنّكِ مخطئة تماماً، فأحيانأً قد تواجهين المشكلة بسبب شربكِ أيضاً لأنواع محدّدة من السوائل. لذلك، إمتنعي عن الإكثار ما بعد الغداء أو خلاله من المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين، كما قومي بشرب العصائر الحمضية بإعتدال.

العلاج الفعال:

من قال أنّه عليكِ تحمّل هذا الإنزعاج علّه يزول من تلقاء نفسه؟ فلإستعادة راحتكِ ونشاطكِ للإستمتاع ببقية يومكِ، تستطيعين الإستعانة بمضادات الحموضة السائلة أو على شكل أقراص؛ فهي كفيلة بالقضاء على الشعور بعسر الهضم دون أي عوارض جانبية، والتخلص من حرقة المعدة في الوقت نفسه. واللافت في الأمر هو أنّ فعالية بعض التركيبات تدوم حتّى بعد 4 ساعات من إستخدامها، ما يتيح لكِ إمضاء فترة بعض الظهر كاملة دون أي إنزعاج!

إقرئي المزيد: هكذا تميزين ما بين عسر الهضم وحرقة المعدة!

الصحة الجهاز الهضمي الصحة الشخصية حرقان المعدة

مقالات ذات صلة

أضرار قشر الرمان للمعدة
الجهاز الهضمي أضرار قشر الرمان للمعدة وتأثيرها على الجهاز الهضمي
أكثر ممّا تعتقدين!
أطعمة غير آمنة على الجهاز الهضمي لطفلك_ تجنبيها بحذر
غذاء الطفل أطعمة غير آمنة على الجهاز الهضمي لطفلك: تجنبيها بحذر
الأطعمة اللزجة تستقر في حلق طفلك وتزيد من خطر الاختناق
أطعمة توقف الإسهال عند الأطفال
الأمومة والطفل 5 أطعمة توقف الإسهال عند الأطفال
نتائج سريعة وفعّالة!
أسباب خروج مخاط بدون براز
الجهاز الهضمي أسباب خروج مخاط بدون براز.. لن تتوقّعيها!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
افضل ملين للبطن من الصيدلية
الصحة إليكِ أفضل ملين للبطن من الصيدلية وطريقة استخدامه
تخلّصي من الإمساك من خلال طرق قد لا تعرفينها!
سبب عدم تبرز الرضيع لمدة يومين
صحة الرضيع سبب عدم تبرز الرضيع لمدة يومين.. لن تتوقّعيه!
عوامل علميّة لن تخطر في بالكِ!
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
هل تسنين يسبب اسهال
تسنين الاطفال هل تسنين يسبب اسهال عند الأطفال؟
إليك أبرز الطرق للتخلّص منه!
أعراض نقص فيتامين ب12 النفسية
الصحة النفسية عوارض نقص فيتامين ب12 النفسية بالتفصيل
لا تهملي سرعة ضربات القلب والتنفس!
علاج الإسهال للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل علاج الإسهال للحامل في الشهور الأولى بخلطات منزليّة بسيطة
لنتائج مضمونة وفعّالة!
علاج الاسهال عند الاطفال بالاعشاب
أمراض الطفولة علاج الاسهال عند الاطفال بالاعشاب: نتائج مضمونة!
بعيدًا عن تأثيرات الأدوية!
الأكل المناسب لالتهاب الأمعاء عند الأطفال
الأمومة والطفل الأكل المناسب لالتهاب الأمعاء عند الأطفال.. نتائجه مضمونة
تقضي على عوارضه!

تابعينا على