منى.نصار منى.نصار 17-06-2015
نصائح للمرضعة في شهر رمضان

هل ما زلت ترضعين طفلكِ مع حلول شهر رمضان؟ لا شكّ بأنّ العديد من التساؤلات تتبادر إلى ذهنكِ في هذا الخصوص… لذلك، جئناك بدليل مفصّل ونصائح أساسية عليكِ الإلتزام بها لضمان صحتكِ وصحة رضيعكِ خلال الصيام:

ias

– أكثري من شرب السوائل، إلى جانب الماء بالطبع، مثل العصير الطبيعي والحليب ولبن الزبادي،  للمحافظة على كمية الحليب خلال الرضاعة، وتعويض النقص خلال ساعات الصيام.

– تفادي قدر الإمكان المجهود العضلي الكبير، خصوصاً خلال أوقات الصيام،  للمحافظة على أكبر كمية من السوائل كما الطاقة في جسمك.

– إبتعدي عن شرب القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، للمحافظة على إدرار الحليب في شكل جيّد.

للمزيد: هل يمكن أن ترضع الصائمة طفلها؟

– تأكّدي من إمداد جسمكِ بكل العناصر الغذائية الأساساية أثناء الرضاعة وأبرزها الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، الزينك ومختلف الفيتامينات.

– وجبة الإفطار: على وجبة الإفطار لدى المرضعة أن تكون غنيّة، ولكن متوازنة،  من خلال الحصول على كل العناصر الغذائية من البروتينات الموجودة في اللحوم والحليب، إلى الفتيامنيات والألياف في الفواكه والخضار، بالإضافة إلى الدهون الجيدة في المكسّرات وزيت الزيتون، كما النشويات الصحية على غرار تلك الموجودة في منتجات الحبوب الكاملة.

وللإستفادة الأكبر، قسّمي وجبة إفطاركِ إلى مرحلتين، الأولى كوجبة متوسّطة خلال وقت الإفطار، والثانية كوجبة أخرى بعد مرور 4 إلى 5 ساعات.

– وجبة السحور: لا تهملي وجبة السحور المتوازنة أيضاً، وحاولي تأخيرها قدر الإمكان، كما إستفيدي منها في شكل أقصى من خلال تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية وبالأخص التمر والعسل.

للمزيد: إختاري هذه الأطعمة خلال الرضاعة الطبيعية

الأمومة والطفل الأم والرضيع الرضاعة سوشيل ترند شهر رمضان

مقالات ذات صلة

الرضاعة الطبيعية
الرضاعة إليك جدول تنظيم الرضاعة الطبيعية مع الصناعية
دعّمي غذاء طفلك مع الرضاعة الطبيعية والصناعية
ادوات اطفال حديثي الولادة
الأم والرضيع دليلك لاختيار أدوات أطفال حديثي الولادة!
دلّلي طفلك من خلال اختيارك للأدوات المتعلّقة بالرضّع!
الفرق بين الخياطة التجميلية والخياطه العادية بعد الولادة
الأمومة والطفل إليك الفرق بين الخياطة التجميلية والخياطة العادية بعد الولادة
استشيري طبيبك!
أفضل حليب للرضع يشبه حليب الأم
الأمومة والطفل إليكِ أفضل حليب للرضع يشبه حليب الأم ويحتوي خصائصه
آمن ومُغذّي لطفلك!
بكاء الطفل بدون سبب في عمر شهرين
الأمومة والطفل دلالات بكاء الطفل من دون سبب في عمر شهرين ونصائح لتهدئته
هل يبكي الأطفال من دون سبب؟
حركات يد الرضيع الغير طبيعية
الأمومة والطفل حركات يد الرضيع الغير طبيعية ومعانيها، ستفاجئكِ!
انتبهي إلى سلوك طفلك!
أفضل بسكويت للاطفال الرضع
الأم والرضيع !إليكِ أفضل بسكويت للأطفال الرضع
العناية بتغذية الرضيع حين يبدأ بتناول الطعام الصلب!
سحب فم الرضيع
الأمومة والطفل أضرار سحب الثدي من فم الرضيع: معلومات مهمة لكل أم!
هكذا تتعاملين مع سحب فم الرضيع من الثدي أثناء الرضاعة!
طريقة تدليك الطفل المملوع
الأم والرضيع اكتشفي طريقة تدليك الطفل المملوع!
خطوات بسيطة لها مفعول كبير في تحسين صحة طفلك!
مخده تعديل الراس للرضع
الأم والرضيع مخدة تعديل الرأس للرضع: كيف تساعد طفلك خلال فترة نومه؟
اهتمي بنوم طفلك واكتشفي كيفية التعامل مع الموضوع!
الماء للرضيع
غذاء الطفل شرب الماء للرضيع في الشهر الأول: هل هو مسموح؟
متى يمكنك تقديم الماء للرضيع؟
السفر مع رضيع عمره شهرين بالطائره
صحة الرضيع السفر مع رضيع عمره شهرين بالطائرة: هل هو آمن؟
لرحلةٍ سهلة وآمنة مع طفلك الرضيع!

تابعينا على