نتالي.زغيب نتالي.زغيب 16-06-2014
نصائح للقيام بحمية السوائل

كثر في الآونة الأخيرة الحديث عن ريجيم السوائل، الذي يرتكز على تناول كمية كافيةُ من السوائلِ، التي من شأنها تزويدك بالطاقة الضرورية، ومساعدتك على خسارة الوزن. في حين أن مدّة هذا الريجيم لا يجب أن تتخطى الأسبوع. إليك إذاً الخطوات اللازمة وبعص النصائح والإرشادات للقيام بريجيم السوائل.

ias

نظام الريجيم:

* يمكنك القيام ببرنامج يومي يعتمد على السوائل ثم يبدأ بإدخال بعض الأغذية الصلبة إليه تدريجياً.

* أو يمكنك تناول السوائل فقط كوجبة أو وجبتين يومياً مع مراعاة أن تكون بقية الوجبات العادية سعراتها منخفضة. مثلاً يمكنك شرب الشاي في الصباح كوجبة فطور أو الحليب، أما الغداء يكمن بتناول عصير تفاح أو التوت. والعشاء مكوّن من الدجاج أو السّمك أو اللّحم مع نصف بطاطس مطبوخة بالفرن، مع خضروات مطهوة بالبخار أو طبق من السلطة. بين كل وجبة وأخرى يمكنك شرب كوب من الماء وأكل تفاحة. وأحرصي على شرب 8 أكواب من الماء على مدار اليوم. يمكنك بدل العشاء بالغداء.

ريجيم شوربة الخضار لخسارة الوزن

بعض النصائح للقيام بهذا الريجيم:

* يمكنك شرب جميع أنواع المشروبات ما عدا الغازية ومشروبات الطاقة.

* يمكنك تناول أي طعام تريدينه خلال يوم واحد فقط في الأسبوع وأحرصي على تثبيت هذا اليوم.

* يمكنك تناول شوربة اللحم الخالية من الدهن مع كمية قليلة من الصوديومِ، وشوربة الدجاج الخالية أيضاً من الدهن، وشوربة الخضار، إضافةً إلى عصائر الفواكه الطازجة، والمشروبات المثلّجة، وحلويات الجيلاتين، والمشروبات المكَربنةَ.

* إختاري أنواع الخضراوات التي تساعد على سرعة تخليص الجسم من الفضلات مثل الخيار، ‏والطماطم‏،‏ والكرفس،‏ والجزر‏، والتفاح مع التنوع في إعداد العصائر ليحصل الجسم علي الفيتامينات والمعادن والحديد، والكالسيوم‏ التي يحتاجها‏.

* إمتنعي عن وضع السكر في أي من المشروبات.

ريجيم البطاطس المسلوقة لإنقاص الوزن

الصحة السمنة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

ضعف الانتصاب
مشاكل جنسية هل الزوجة سبب في ضعف الانتصاب؟
ما دور الزوجة هنا؟
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
الدواء الذي يؤدي إيقافه إلى استعادة الوزن المفقود
السمنة دراسة تكشف أنّ إيقاف تناول دواء معروف للسمنة يجعل الإنسان يستعيد وزنه المفقود
تعرّفي على اسمه!
دراسة جديدة حول تأثير توقيت الدورة على صحة المرأة في المستقبل
صحة المرأة دراسة جديدة: بدء الدورة الشهرية قبل سن 13 عامًا يسبب الإصابة بالسكري في المستقبل
وأمراض أخرى خطيرة!
السمنة عند الأطفال
الأمومة والطفل السمنة عند الأطفال: ٦ طرق تساعدين فيها طفلك للتغلب عليها!
أين يكمن دورك كأم في حماية طفلك من السمنة؟
العادة السرية
الصحة هل العادة السریة تؤثر على القلب؟
ما يجب أن تعرفيه عن العادة السرية وصحة القلب والشرايين!
التعرق الزائد
الصحة إليك أسباب التعرق الزائد وطرق العلاج
خطوات علاجه سهلة وفعّالة
حليب الزوجة
العلاقة الزوجية اكتشفي فوائد حليب الزوجة للزوج
حليب الزوجة للزوج.. اكتشفي فوائده المتعددة!
اسباب تأخر الدورة
الحمل إليك أسباب تأخر الدورة غير الحمل وطرق العلاج
كل ما يجب أن تعرفيه عن تأخر الدورة الشهرية!
علاج شخير الاطفال عند النوم
الأمومة والطفل علاج شخير الأطفال عند النوم بالوسائل الطبيعية
تضخم اللوزتين واللحمية من أسباب الشخير!
اسباب وجع القلب
الصحة أسباب وجع القلب وطرق العلاج
وجع القلب: ما مدى خطورته؟ وما أسبابه وعلاجه!
دراسة حديثة: حالة نادرة عند طفلين لا يمكن أن يشعرا بالشبع
الأمومة والطفل دراسة حديثة: حالة نادرة عند طفلين لا يمكنهما أن يشعرا بالشبع
اطلعي على دراسة حديثة تظهر حالة نادرة عند طفلين لا يمكن أن يشعرا بالشبع.

تابعينا على