تخضع المرأة العاملة للعديد من الضغوط التي قد تؤثّر سلباً على صحتها الشخصية والنفسية. بالتالي نقدّم إليك سلسلة من النصائح الصحية التي يجب أن تتبعيها في المكتب للحفاظ على صحتك:
– إجلسي بشكل مستقيم في المكتب: إن طريقة الجلوس في المكتب تؤثّر بشكل كبير على صحتك. حافظي على وضعية رأس وأكتاف مستقيمة أثناء الجلوس.
– وضعية شاشة الكمبيوتر: غن كنت تريدين تجنّب آلام الرقبة والأكتاف، فيجب أن تكون وضعية شاشة الكمبيوتر في مستوى أنفك.
للمزيد: ما هي أضرار الجلوس لساعات طويلة؟
– ضعي قارورة مياه إلى جانبك: إن شرب المياه أثناء دوام العمل، أمر أساسي ومهمّ. لذا ننصحك بوضع قارورة مياه على مكتبك كي لا تنسي هذا الجزء الأساسي خلال اليوم. فالمياه تساعد الجسم على طرد السموم والتخلّص من التوتر.
– تناولي الوجبات الخفبفة: تناولي الوجبات الخفيفة خلال دوام العمل لتجنّب تناول الطعام في وقت متأخّر. فإن تناول العشاء بوقت متأخّر يجعلك أكثر عرضة للسمنة.
– زيّني مكتبك بالورود: ننصحك بتزيين المكتب بالزهور لأنّها تساعدك على تهذئة أعصابك وتشعرك بالتفاؤل والراحة خلال دوام العمل.
– نظّفي مكتبك يومياً: حافظي على النظافة الشخصية والترتيب في المكتب. فلا يمكن أن تتطوّري في عملك أو أن تشعري بالراحة إن كانت الفوضى تعمّ المكتب.
للمزيد: حافظي على جسدك أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر
