Rona.Kayal Rona.Kayal 21-11-2014
نصائح سريعة لتخفيف الوزن

> لا تتسوقي وأنتِ جائعة، فالجوع يجعلك تشترين أمورًا كثيرة وغير صحية

ias

إذا كنت تبحثين عن نصائح سريعة وبسيطة ومجانية لفقدان الوزن، فأنت بالتأكيد في المكان المناسب.

ننصحك بقراءة: أسرع رجيم لخسارة الوزن

فمن خلال 25 نصيحة سريعة، ستفقدين الوزن وستحصلين على جسم رشيق لطالما حلمت به.

وهنا نعرض لك أفضل النصائح لفقدان الوزن: 

1-تحضير وجبات الطعام مسبقًا: هذا الأمر يجعلك تطهين الأكل الصحي، لأنك حين تشعرين بالجوع لا يعود لديك الصبر لانتظار تحضير الطعام فتأكلين ما يظهر أمامك.

2-لا تتخطّي أيّ وجبة: كل وجبة مهمة، وتلعب دورًا مهمًا في عملية الأيض.

3- الطبخ الصحي بدلاً من القلي: يمكنك أن تشوي اللحم، أو الخضار، وحتّى أن تسلقيها. فتمنعين الدهون من دخول جسمك.

4- لا تتسوّقي وأنتِ جائعة: الجوع يجعلك تشترين أمورًا كثيرة وغير صحية، عادة ما تكون مليئة بالسكر والدهون وغنية بالسعرات الحرارية.

5- شرب الكثير من الماء: يساعد الماء على زيادة معدّل الأيض، وحرق الدهون، وخفض الشهية. لذا إشربي على الأقل 8 أكواب من الماء كل يوم.

6- إمشي قليلاً قبل تناول الطعام: هذا الأمر يساعد على إعطاء دفعة قوية للأيض، كما أنه يحرق السعرات الحرارية ويشدّ الجسم.

7- استعملي الأطباق الصغيرة: بدلاً من تناول الطعام في أطباق كبيرة تناوليه في طبق أصغر ما يعطيك شعورًا بالاكتفاء.

8- شرب الشاي الأخضر: يساعد على تعزيز فقدان الوزن بالإضافة إلى أنّه يحرق الدهون.

9- اكتبي ما تأكلين: عند كتابة الأطعمة التي تأكلينها، يمكنك تحليل النظام الغذائي الخاص بك وإجراء تغييرات حسب الحاجة.

10- مضغ علكة خالية من السكر: هذا الأمر يساعدك على تقليل شهيتك.

11- الفواكه والخضار في كل الأوقات: الفواكه والخضار الطازجة هي وجبات خفيفة صحية وتشعرك بالشبع.

12- التمارين الرياضية: ممارسة الرياضة هي جزء مهم من نمط حياة صحي، وطبعًا لها دور مهم في فقدان الوزن.

13- إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي: الألياف يمكن أن تساعد على تعزيز فقدان الوزن، وزيادة معدل التمثيل الغذائي.

14- أكل خبز القمح الكامل: الحبوب الكاملة هي صحية أكثر من الخبز الأبيض.

15- البحث عن الخيارات الصحية في المطاعم: عادةً ما تجدين في المطاعم قسمًا للطعام الصحي في القائمة.

16- لا تأكلي بعد الساعة السابعة: بعد هذه الوقت لن تقومي بأي نشاط بدني لذلك فمن المنطقي ألاّ تأكلي في هذا الوقت.

17- صوّري نفسك: الصور تساعدك على معرفة التقدم الذي أحرزتيه الأمر الذي يحفزك أكثر.

18- شخص يراقبك: السماح لشخص ان يكون مسؤولاً عنك وأن يعرف أهدافك في فقدان الوزن حتى يتمكن من مساعدك على البقاء في المسار الصحيح.

19- تجنبي المشروبات الغازية: يمكن لهذه المشروبات أن تسبب لك الجوع، وبالتالي التهام المزيد من الطعام.

20- لا تغفلي عن تحقيق هدفك: إبقاء هدف خسارة الوزن أمامك قد يصبح من الدوافع التي ستصلين إلى تحقيقها، فلا تغفلي عنها!

يمكنك أيضًا قراءة: أفضل 5 أنواع شاي للتنحيف

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على