dominique.jabra dominique.jabra 17-06-2014
أهمية النوم الصحي |دراسة عن تأثير وقت النوم على الصحة

تؤثّر قلّة النوم بشكل أساسي وكبير على حياة الفرد وصحته. فقد أشارت الدراسات الأميركية الحديثة أن قلّة النوم لليلة واحدة فقط، قد تؤثّر بشكل كبير على نهارك. فكيف ستكون النتائج بعد أسابيع؟

ias

5 خطوات لتصحي من النوم بأجمل حلّة

أولاً، كيف ستؤثّر عليك قلّة النوم بعد ليلة واحدة؟

* الجوع والشهية الزائدة: وجدت الدراسات أن هناك علاقة متينة ما بين النوم والنظام الغذائي. فالنوم لساعات قصيرة، يحفّز رغبتك في تناول المزيد من المأكولات غير الصحية، الغنية بالسكر والكربوهيدرات خلال النهار.

* حوادث السير: أفادت الدراسات أن قلّة النوم تعرّضك أكثر لحوادث السير لأنّك تفقدين تركيزك.

* المظهر الخارجي: إن لم تحصلي على القسط الذي تحتاجينه من النوم، قد تظهر علامات التعب والإرهاق على وحهك.

* العصبية: قلّة النوم ستجعلك أكثر عصبية ومزاجية في تعاملك مع الآخرين.

* نزلات البرد: أشارت الدراسات أن قلّة النوم تؤثّر على جهاز المناعة في جسمك مّما يعرّضك لنزلات البرد والمرض أكثر من غيرك.

– الإحساس المرهف: النوم لساعات قليلة قد يجعلك عاطفية أكثر من العادة فتصبحين سريعة التأثّر أمام أبسط الأمور التي تواجهينها.

نتائج صحية خطيرة لقلّة النوم!
نتائج صحية خطيرة لقلّة النوم!

ثانياً، كيف ستكون النتائج بعد أسابيع عدّة ومرور يعض الوقت؟- خطر الإصابة بالسكتة الدماغية: النوم لستّ ساعات في الليل على مدى أسبوع يعرّضك أكثر من غيرك للإصابة بالسكتة الدماغية بحسب دراسة أميركية حديثة.

– السمنة: النوم لأقلّ من ست ساعات في الليل لفترة طويلة قد يؤثّر على الهرمونات التي تتحكم بالشهية. في هذا السياق، ستستهلكين المزيد من المأكولات الغنية بالسعرات الحرارية ممّا قد يسبّب لك البدانة.

– السرطان: أفادت الدراسات، أنّ قلّة النوم تجعلك أكثر عرضة لسرطان الثدي، لأنّك تعزيزين نسب تطوّر ورم خبيث في جسمك.

– السكري والأمراض المزمنة: لأنّ قلّة النوم قد تسبب لك السمنة، فهناك خطر كبير لإصابتك أيضاً بداء السكري والأمراض المزمنة الخطيرة كالكولستيرول وغيرها.

علاجات بسيطة لاحمرار العينين

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!

تابعينا على