cascia.salameh cascia.salameh 02-07-2018
معلومات مفاجئة عن حبوب زيت السمك

تتميز احماض الاوميغا 3 الدهنية بمروحة من الفوائد الصحية!

ias

فهي من الاحماض الدهنية الاساسية، بمعنى انها غير موجودة في الجسم ولكنها اساسية وضرورية له فيستمدها من الخارج سواء اعن طريق الغذاء او عن طريق المكملات الغذائية.

وفي هذا المقال من "عائلتي" سوف نسلط الضوء على مكملات الاوميغا 3 المستخرجة من الاسماك ونأتيك بمعلومات مفاجئة عن حبوب زيت السمك، فتابعينا!

> الاوميغا 3 (…) من الاحماض الدهنية الاساسية، بمعنى انها غير موجودة في الجسم ولكنها اساسية وضرورية له فيستمدها من الخارج سواء اعن طريق الغذاء او عن طريق المكملات الغذائية.

فوائد حبوب زيت السمك

كما سبق واشرنا في بداية المقال، لاحماض الاوميغا 3 فوائد عديدة، منها:

  • محاربة اعراض الاكتئاب والقلق المزمن، حسبما تؤكد عليه بعض الدراسات.
  • تطوير دماغ الطفل والحفاظ على سلامته اثناء الحمل وفي المراحل الاولى من حياته.
  • تقليص احتمالات الاصابة بأمراض القلب، عن طريق خفض معدلات التريغليسيريد والكوليسترول ومكافحة ضغط الدم المرتفع ومنع تخثر الدم.
  • محاربة اعراض متلازمة الايض من خلال خفض قدرة الجسم على مقاومة الانسولين والالتهاب وتحسين صحة القلب.
  • تعزيز قدرة الجسم على مقاومة الامراض المناعية.
  • تقليل احتمالات الاصابة ببعض انواع السرطان، على شاكلة سرطان الثدي عند النساء وسرطان البروستاتا عند الرجال وسرطان القولون.
  • خفض دهون الكبد وحماية جدران الاوعية الدموية من التلف.
  • تقوية مناعة الجسم على انواع الالتهابات المختلفة التي يمكن ان تتسبب له بامراض واضطرابات صحية مزمنة، على غرار الربو والتهاب المفاصل.
  • تحفيز الدماغ على اداء وظائفه وحمايته من الاضطرابات الذهنية بما فيها مرض الالزهايمر.

ما التأثيرات الجانبية المحتملة لحبوب زيت السمك؟

في مقابل كل هذه الايجابيات، سلبيات غير معروفة نوعاً ما لزيت السمك، منها المعتدل ومنها الخطير. دعينا نذكر لك في ما يلي الابرز بينها:

من التأثيرات الجانبية المعتدلة:

  • اعراض شبيهة بأعراض الزكام
  • اسهال وغثيان وتقيؤ
  • مذاق غير مستحب
  • الم في الظهر
  • طفح جلدي خفيف
  • الانتفاخ والغازات

من التأثيرات الجانبية الخطيرة:

  • الم في الصدر وعدم انتظام في دقات القلب.
  • زيادة خطر الاصابة بنزيف.
  • خفض مناعة الجسم على المدى الطويل.

> التأثيرات الجانبية لحبوب زيت السمك مرتطبة بشكل خاص بارتفاع تركيز الاوميغا 3 في الجسم.

تجدر الاشارة الى ان التأثيرات الجانبية لحبوب زيت السمك مرتطبة بشكل خاص بارتفاع تركيز الاوميغا 3 في الجسم. من هنا، ضرورة استشارة الطبيب قبل المواظبة على هذه المكملات والحرص على تناول الجرعة اليومية منها بحسب التعليمات.

لكن، وقبل ان تلجأي الى الحبوب، فكري في مد جسمك بـالاوميغا 3 الموجود طبيعياً في بعض المصادر الغذائية مثال: سمك السلمون وسمك الماكريل وسمك التونا.

وان لم تكوني من محبي السمك، فتنصحك "عائلتي" بإغناء نظام غذائك اليومي ببذور الكتان وزيت بذور الكتان وبذور الشيا وزيت الزيتون والجوز وبذور اليقطين والصويا وزيت الكانولا، وسواها من مصادر الاحماض الدهنية الاساسية.

اقرأي ايضاً: بقعة ضوء على زيت كبد الحوت!

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!

تابعينا على