المواضيع:
- ما هو حمض الفوليك
- فوائد حمض الفوليك الصحية
- اضرار زيادة جرعة حمض الفوليك للحامل
- مصادر الفوليك الغذائية
هل زيادة جرعة حمض الفوليك للحامل تضر بها وبالجنين؟ للإجابة عن هذا السؤال تابعي قراءة المقالة لتتعرفي الى اضرار زيادة تناوله وفوائده في نفس الوقت.
ما الذي يجب أن تأكله الحامل خلال حملها؟ تحتاج المرأة الحامل في طبيعة الحال لدعم الفيتامينات قبل الحمل وخلاله، لذا يصف طبيبها المختص مجموعة من المكملات الغذائية وأهمّها حمض الفوليك الغنيّ بالفوائد التي يتطلّبها نمو الطفل. ومع ذلك، ينصح بتناول كميات محددة من قبل الطبيب فزيادة جرعة حمض الفوليك للحامل قد تسبب أضرارً لا تحمد. في ما يلي نتعرّف سوية على فوائد حمض الفوليك وأضراره في حال زيادة الجرعة، كما أكشف لك عن مصادره الغذائية.
ما هو حمض الفوليك
معروف ايضاً بفيتامين ب المعقد، هو كناية عن مجموعة من الفيتامينات القالبلة للذوبان في الماء. وتلعب هذه المجموعة الغذائية دواً رئيسياً في إنتاج كريات الدم الحمراء، وبالتالي تعزيز النمو السليم للجهاز العصبي والدماغ. وتوصف للمرأة الحامل على وجه الخصوص بغية دعم نمو الطفل العصبي والذهني وتجنّباً لأي خلل، فهو من الاطعمة والاشياء المفيده للحامل في الاشهر الاولى. فما هي فوائد تناول حمض الفوليك؟
فوائد حمض الفوليك الصحية
لهذا الحمض فوائد جمّة لها علاقة مباشرة بالنمو السليم، كما يمنح الجسم نوع من الوقاية الطبيعية من بعض الامراض الخطيرة، كالتالي:
- يقي من الإصابة بسرطان القولون
- يقلل احتمالية الإصابة بالسكتات الدماغية
- يمنع أمراض القلب والشرايين
- يحمي من فقدان الذاكرة
- يكافح آثار مرض الزهايمر
- يعالج التعب والإرهاق
- يحد من الإصابة بمتلازمة الساقين
- يحمي من التهاب اللثة
- يعالج البهاق
- يعزز وظيفة الدماغ
- يساعد على النمو السليم
- يقي الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية
- يعزز إتمام العمليات الكيميائية لإنتاج الأنسجة والخلايا المختلفة
اضرار زيادة جرعة حمض الفوليك للحامل
كما إنّ تناول حمض الفوليك بجرعات لم يوصي بها الطبيب، تسبب أضراراَ خطرة على صحتك وصحة الجنين. وتأتي الآثار الجانبية كالتالي:
- تأثر النمو بشكل سلبي
- الإجهاض
- إنجاب طفل بوزن قليل
- فقر الدم
- إسهال
- اضطرابات بالقرحة المعوية
- الإصابة بمرض كرون
- تورم في اللسان
- الشعور بالتعب
- تقلبات المزاج وزيادة اكتئاب الحمل
- فقدان الوزن
- انخفاض الرغبة الجنسية
- ترقق العظام
مصادر الفوليك الغذائية
تحصلين على حمض الفوليك بشكل طبيعي من خلال الأطعمة التالية:
- الحبوب الكاملة
- الخضروات الورقية الداكنة
- السبانخ
- المكسرات بأنواعها المختلفة
- البطاطا
- الفواكه وخاصة البرتقال الذي يخفف غثيان الحمل أيضاً
- البازيلاء
- الفلفل الرومي
- الفراولة
- القرنبيط
- المعكرونة
وفي الختام، هناك لائحة طويلة بما يجب أن تأكله الحامل خلال حملها، فالتغذية في هذه الحالة من أولويات المرأة الحامل لتدعم الجنين بالمكملات اللازمة لينمو بصحة جيّدة، فهل من أطعمة تأكلها الحامل وتزيد ذكاء طفلها؟
