Tania Tania 20-07-2020
مشاكل النوم على البطن

المواضيع

  1. مشاكل النوم على البطن
  2. أفضل وضعيات النوم

اكتشفي معنا ما هي مشاكل النوم على البطن وتعرفي معنا على افضل وضعية يمكن اتخاذها هند النوم لا تضر باي شكل من الاشكال صحتك الشخصية.

ias

ما هي الوضعية التي تتخذينها أثناء النوم؟ في حال كنت تلجأين الى النوم على البطن بكثرة، إذاً من المحتمل أن تعيدي النظر في هذا الأمر! سنكشف لمك الآن سبب ذلك.

مشاكل النوم على البطن

تتعدد كثيراً المشاكل التي يمكن أن تكون ناتجة عن النوم على البطن ومن بينها:

  • يضغط على العامود الفقري، الأمر الذي يؤدي الى معاناتك من ألم في الظهر.
  • يؤدي الى معاناتك من مشاكل في الرقبة.
  • يمكن أن يؤدي الى انفتاق القرص.

أفضل وضعيات النوم

ومن أفضل الوضعيات التي يمكنك اتخاذها بدلاً من النوم على البطن تتضمن:

  • النوم على الظهر: تعتبر هذه الوضعية صحية ونساعد على المحافظ على صحة الرقبة والعامود الفقري أثناء النوم ويحد من نسبة معاناتك من الحرقة والحموضة في المعدة.
  • النوم على الجانبين: إذا كنت تعانين من الشخير، إذاً عليك أن تعلمي أن هذه الوضعية تحد منها بشكلٍ كبير ونساعد على حماية الرقبة والعامود الفقري أيضاً.

لكن إذا كنت مصرة على النوم على البطن، ننصحك بالإعتماد على الخطوات التالية للحد من المشاكل:

  • اختيار فرشات النوم المناسبة.
  • استخدام وسادة رقيقة.
  • تجنب رقع القدمين أثناء النوم.
  • وضع وسادة تحت منطقة الحوض.
  • القيام بحركات التمدد عند الإستيقاظ من النوم.

وبعد أن حصلت على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع، اكتشفي ما هي ابرز اسباب صعوبة النوم اثناء الليل!

الصحة اضطرابات النوم الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

طفلي لا يذهب للنوم باكرًا، ماذا أفعل؟
نوم الاطفال طفلي لا يذهب للنوم باكرًا: ماذا أفعل؟
تناول أدوية فرط الحركة ونقص الانتباه تسبب الأرق للأطفال
عدم النوم ليلًا
صحة المرأة لا تستطيعين العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ ليلًا؟ إليك الحل!
لن تعاني صعوبة في النوم بعد الاستيقاظ ليلًا بعد الآن!
نوم الاطفال مفاجأة صادمة: متى يجب أن ينام الأطفال في غرفهم الخاصة؟
اقتراب الطفل من أمه تجعل نبضات قلبه تتزامن مع نبضاتها
صحة المرأة في سن اليأس!
الصحة معلومات عن صحة المرأة في سن اليأس
أهم ما يجب أن تعرفيه عن صحة المرأة في سن اليأس!
عوارض نقص هرمون الميلاتونين…أسبابه وطرق العلاج
اضطرابات النوم عوارض نقص هرمون الميلاتونين:أسبابه وطرق العلاج
الهواتف الذكية تسبب الأرق والصعوبة في النوم
النوم الكثير في علم النفس
الصحة النفسية تفسيرات غريبة عن أسباب النوم الكثير في علم النفس
معلومات لم تعرفيها من قبل!
النوم والعقل مستيقظ
اضطرابات النوم ما هو النوم والعقل مستيقظ وكيف يتم علاجه؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن هذه الحالة!
علاج لقلة النوم والأرق
الصحة علاج لقلة النوم والأرق بخطوات بسيطة ستدخلكِ في سباتٍ عميق
لن يستغرق سوى بضعة دقائق!
سبب قلة نوم الطفل بعمر السنة
الأمومة والطفل سبب قلة نوم الطفل بعمر السنة وطريقة علاج هذه المشكلة
كلّ ما عليك معرفته!
تعرق شديد اثناء النوم
الصحة الشخصية تعرق شديد اثناء النوم: أسبابه وعلاجه
عزّزي جودة نومكِ وراحتكِ!
اهتزاز الجسم مع دقات القلب أثناء النوم
الصحة الشخصية أسباب اهتزاز الجسم مع دقات القلب أثناء النوم والخطوات الموصى بها
كلّ ما تودّين معرفته!
اضطرابات النوم !حبوب منومة آمنة: لا للأرق بعد اليوم
سر الشاي الأخضر للقلق ليلًا

تابعينا على