المواضيع
- صحة المرأة في سن الاربعين!
- مشاكل المراة في سن الاربعين!
- نصائح للمرأة في سن الاربعين!
إن مشاكل المراة في سن الاربعين تظهر بسبب المتغيرات التي تطرأ على جسمها نظرا لبلوغها مرحلة منتصف العمر؛ فما هي المشاكل التي تواجه المرأة في هذه الفترة؟ وكيف يجب التعامل معها؟ لمعرفة الاجابة عن كل هذه التساؤلات واهم االمعلومات عن مشاكل المراة في سن الاربعين، تابعي عائلتي في هذا الموضوع.
لا بد من التوضيح بداية ان التغييرات الخارجية والداخلية في جسم المرأة نتنج بمعظمها عن تراجه نسبة هرمون الاستروجين المسؤول عن حيوية الجسم، لذا تسأل النساء اين يوجد هرمون الاستروجين في الاعشاب؟
صحة المرأة في سن الاربعين!
قد لا تكونين مقتنعة او مدركة انك فعلا بلغت سن الاربعين لكن حان الوقت لتكوني واقعية، وتلتفتي الى جسمك وشكلك ونظام حياتك. ففي هذه المرحلة من الضروري ان تضعي هدفا نصب اعيونك وهو الوقاية من الامراض مثل سرطان الثدي واعتمدي على المكون الغذائي الذي عليك تناوله بكثرة للوقاية من سرطان الثدي والبقاء في حيوية تامة.
مشاكل المراة في سن الاربعين!
- الم في المفاصل والمعاناة من هشاشة العظام وذلك بسبب تراجع نسبة الكالسيوم في الدم
- عدم انتظام الدورة الشهرية الناتج عن تراجع نسبة الاوستروجين والبروجيسترون في الجسم
- الاكتئاب والغضب السريع
- اكتساب الوزن بشكل سريع وصعوبة التخلص منه
- مواجهة اضطرابات في النوم والارق خلال فترة الليل
- تغييرات في الوجه والجسم والبشرة
نصائح للمرأة في سن الاربعين!
اخيرا وبعد ان كشفنا لك عن اهم مشاكل المراة في سن الاربعين، ندعوك الى اتباع هذه النصائح:
- اعتمدي نظاما غذائيا قاسيا صحيا يتضمن نسبة قليلة من السكريات والدهون والاكلات السريعة
- تخلصي من التوتر والغضب عبر القراءة والتأمل والكتابة وممارسة النشاطات المريحة للجسم والذهن
- خصصي الوقت لتجسلي مع نفسك بهدوء ويمكن ان تعتمدي على افضل ماركات شاي اخضرلتحضري مشروبا صحيا ولذيذا
- مارسي الرياضة والحركة بحدها الادني مثل المشي او السباحة او اليوغا
- نظمي مواعيد النوم كي تتخلصي من الارق وخففي من استهلاك الكافيين
- استشري طبيبك حول عقاقير الفيتامين التي يمكن استهلاكها من اجل الحفاظ على صحتك
- اهتمي بمظهرك الخارجي ولا تهمليه ابدا فهذا الامر ينعكس ايجابا على صحتك النفسية
وصحيح ان سن الاربعين يفرض متغييرات جسدية جديدة لكن المتغييرات الاخرى هي حالة نفسية، فلا تجعلي رقم "40" يفقدك حبك للحياة وللتجدد، ولا تنسي ان كل مرحلة في عمر المرأة هي رائعة اذا احسنت عيشها والتعامل معها. من هنا ننصحك الاطلاع على نصائح لادخال الطاقه الايجابيه في المنزل!
