عبير عقيقي عبير عقيقي 08-03-2022
مراحل الحمل من أول أسبوع من ناحية النظام الغذائي

تسألين عن مراحل الحمل من أول أسبوع؟ أعددها لك حتى الأسبوع الثاني عشر من ناحية النظام الغذائي الأساسي لحمل صحي لك وللجنين!

ias

قد يكون معلومًا ما يجب أن يتضمّن النظام الغذائي الصحّي، ولكن أثناء الحمل تتغيّر متطلبات الجسم، مما يعني أنه يحتاج إلى بروتين وفيتامينات ومعادن إضافية. في الحقيقة، خلال مراحل الحمل من أول أسبوع يحتاج جسم المرأة إلى الكثير من الأسيد فوليك، في حين أنّه في الأسابيع الأخرى للفصل الأول ستحتاجين للمأكولات الغنية بمعادن أخرى.
لذا، سأكشف لك فيما يلي عن مراحل الحمل من أول أسبوع حتى الثاني عشر من ناحية النظام الغذائي.

مراحل الحمل من أول أسبوع حتى الرابع

خلال الأسابيع الأولى من الحمل، سيكون ما تأكلينه بمثابة احتياطي غذائي لك ولطفلك. لذلك، من المهم جدًا أن تقومي بتخزين جميع العناصر الغذائية الصحيحة المطلوبة.
الأطعمة الغنية بحمض الفوليك من الأبرز لهذه الفترة! يجب تناوله في هذه المرحلة لأنه يساعد في نمو العمود الفقري في وقت مبكر. يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف غثيان الصباح لأنّه غنيّ بالمغنيسيوم. ومن أبرز الأطعمة التي يجب أن تتناوليها بين الأسبوع الأوّل والرابع هي:

  • الخضار الورقية
  • البروكلي
  • البيض
  • البقوليات

إقرأي أيضًا: فوائد الموز للحامل في الشهور الاولى تجعله أساسيًّا!

مراحل الحمل من الأسبوع الرابع وحتى الثاني عشر

في الأسبوع السادس تقريبًا من الحمل، تبدأ خلايا الدم الحمراء للطفل في التكوّن ويبدأ قلبه في الضخ. في هذه المرحلة، يجب أن تستهلكي طعامًا غنيًا بالحديد للمساعدة في هذه العملية. يمتص الجسم الحديد الموجود في الأطعمة غير النباتية بسهولة أكبر. ومع ذلك، إذا كنت نباتية، يمكنك تسريع عملية امتصاص الحديد عن طريق شرب عصائر الفاكهة مثل عصير البرتقال الغني بفيتامين سي. ومن أبرز الأطعمة لهذه المرحلة، نذكر لك:

  • الألبان
  • البيض
  • اللحوم
  • المأكولات البحرية

إقرأي المزيد: عوارض الحمل في الأسبوع الرابع ونمو الجنين

بحلول نهاية الثلث الأول من الحمل، يبدأ دماغ الطفل في النمو بشكل أسرع من أي جزء آخر من الجسم. إن تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية في هذه المرحلة سيوفر العناصر الغذائية اللازمة للمساعدة في هذه العملية. وفيما يلي لائحة بالأطعمة:

  • سمك الأسقمري البحري
  • السردين
  • مكملات الفيتامينات السابقة للولادة التي تحتوي على EPA أو DHA

وأخيرًا، تعرّفي على أفضل نوع فوليك اسيد للحامل وفوائده على الجنين.

الحمل الجنين صحة الحامل غذاء الحامل مراحل الحمل

مقالات ذات صلة

فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!

تابعينا على