جوانا القاعي جوانا القاعي 14-12-2015
زيادة الوزن

القوام الجميل والنحيل هو هدف كلّ النساء على الدوام فنراهنّ جميعاً يلجأن إلى كلّ الطرق والأساليب من أجل الحفاظ على رشاقتهنّ وتفادي اكتساب الوزن. تعاني معظم النساء اليوم من هذه المشكلة غير أن ذلك لا يقتصر على تناول المأكولات الغنية بالسعرات الحرارية ولا على تناول كميات كبيرة من الطعام فحسب بل إن لأسلوب حياتك اليومي علاقة وطيدة به، إليك بعض العادات اليومية السيئة التي تؤدي إلى زيادة وزنك:

ias

  • تناول الأطعمة قليلة الدهون: بالرغم من أنها لا تزيد السعرات الحرارية في الجسم إلاّ أن هذه الأطعمة تمنع على المدى البعيد الدهون "الجيدة" والمفيدة من الدخول إلى جسمك والتي تلعب دوراً مهماً في عملية الهضم.
  • النوم كثيراً أو قليلاً: تؤدي قلّة النوم أو كثرته إلى تكدّس الدهون في جسمك وبخاصة في منطقة البطن. أما ساعات النوم المثالية فهي ما بين 7 إلى 8 ساعات.
  • شرب الصودا وحتى "الدايت منها": إن شرب الصودا يساعد على اكتسابك الوزن بنسبة كبيرة كما أنّ الصودا الدايت ولو أنها قليلة السعرات الحرارية إلاّ أنها تساهم في فتح قابليتك على الطعام.
  • تجاوز الوجبات: لقد أثبتت الدراسات أنّ تجاوزك لبعض الوجبات وبخاصة الفطور بهدف التخفيف من السعرات الحرارية اليومية سيزيد من احتمالات البدانة لأنك بذلك تساهمين في إبطاء عملية الأيض في جسمك وفي تعزيز الجوع وبالتالي سيبدأ جسمك بتخزين الدهون. إقرأي أيضًا : ما هو الأيض؟
  • تناول الطعام بسرعة: إن تناول الطعام في شكل سريع يزيد من الكميات المستهلكة بالرغم من الشبع فتتخزّن في جسمك.
  • تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون: أثبتت بعض الدراسات أن مشاهدة التلفزيون أثناء تناولك للطعام من شأنه زيادة السعرات الحرارية في جسمك لأنك لن تركزي على كميات الطعام التي تتناولينها وبالتالي ستتناولين كميات أكبر ممّا يحتاجها جسمك ما سيزيد قطعاً من وزنك. إقرأي أيضاً: تعرفي على أسباب زيادة وزن الحامل

الصحة رشاقة وريجيم زيادة الوزن

مقالات ذات صلة

فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
كيت وأولادها
مشاهير كيف أخبرت كيت ميدلتون أطفالها أنها مصابة بالسرطان؟
الصدق والشفافية عنوان هذه المرحلة الدقيقة من حياة العائلة الملكية!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!

تابعينا على