جوانا القاعي جوانا القاعي 11-12-2015
علامات التقدم في السن

تشعرين بأن علامات التقدّم في السنّ تظهر عليك بشكل كبير وسريع للغاية؟ لقد حان الوقت لتغيير بعض العادات اليوميّة في حياتك والتي تسهم بشكل مباشر وغير مباشر في ظهور علامات التقدّم في السن لديك بدءاً من نوعية طعامك وصولاً إلى طريقة نومك. تعرّفي معنا على هذه العادات فيما يلي:

ias

  • ضغط العمل والحياة اليومية: تتسارع وتيرة الحياة أخيراً بشكل كبير لتجدي أن من الصعب التنعّم بحياة خالية من التوتر والإرهاق والصخب فتصبحين في عجلة من أمرك لإنجاز مهمات عدة في آنٍ واحد ما يعرّضك للتوتّر ، الأمر الذي يساهم في ازدياد ظهور علامات التقدّم في السنّ لديك. لذا عليك الإستراحة والإسترخاء والتركيز على عمل واحد أو مهمّة واحدة فحسب.
  • استهلاك السكريات: إنّ استهلاك السكريات والأطعمة المحلّاة لا يساعدك على اكتساب الوزن فحسب بل يضيف سنواتٍ عدّة إلى وجهك عبر البقع الداكنة حول عينيك وظهور التجاعيد حول منطقة العينين أيضاً والجبين والإنخفاض في نبرة صوتك، وتبدأ ملامح وجهك بالإختفاء تدريجياً في الوقت الذي تتوسّع الجيوب فيه.

تخلّي عن السكر أو حاولي تخفيفه قدر المستطاع من وجباتك فتحافظين على شبابك. إقرأي أيضاً : كل ما يجب أن تعرفيه عن أضرار السكر

  • عدم النوم لساعات كافية: يحتاج جسمك للنّوم 7 ساعات يومياً لترتاح الأعضاء في شكل كافٍ وتقوم بعملها في اليوم الثاني بنشاط، لذا يجب أن تنامي جيداً ليبقى جسمك مرتاحاً ونشيطاً.
  • الجلوس لوقت طويل: إنّ الجلوس لساعات طويلة في اليوم من العادات السيئة التي اكتسبها مجتمعنا. يجعل الجلوس جسمك خمولاً وكسولاً ويجعله يتقدّم في السنّ.
  • عدم استعمالك الكريمات اليومية: تعدّ الكريمات عنصراً أساسياً في الحفاظ على البشرة وعلى نضارتها ونعومتها. لذا عدم استعمالك الكريمات الصباحية والمسائية سيسرّع في ظهور علامات التقدّم في السنّ لديك.
  • عدم استخدام واقي الشمس: إنّ تعرّض البشرة لأشعة الشمس يؤذيها كثيراً ويتسبّب بظهور البقع الداكنة والجيوب عليها، لذا لا تتواني عن دهن واقي الشمس كلّما أردت الخروج من المنزل.
  • العلكة: ما لا تعرفينه عزيزتي أن مضغ العلكة باستمرار يجعلك تكبرين سناً إذ إنها تزيد من تجاعيد البشرة، لذا تجنّبي العلكة قدر الإمكان.

تخلّصي من هذه العادات اليومية وستتمتّعين ببشرة برّاقة وشابة لوقت طويل. إقرأي أيضاً: كيفية الحصول على بشرة صافية!

الصحة الصحة الشخصية صحة المرأة

مقالات ذات صلة

إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!

تابعينا على