Tania Tania 30-01-2018
ما هي الاغذية المفيدة للحامل

خلال فترة الحمل، عليك أن تنتبهي جيدًّا إلى الأطعمة التي تضيفينها إلى نظامك الغذائي إذ تؤثر بشكلٍ كبير على كيفية سير الحمل. لكن هل تعلمين ما هي الاغذية المفيدة للحامل؟ تابعينا في هذا المقال من “عائلتي” إذ سنزودك بأبرز المعلومات حول هذا الموضوع!

ias

عند التفكير بالأطعمة التي تتناولينها خلال طيلة التسعة أشهر، عليك التأكد من احتوائها على الفيتامينات والعناصر الغذائي التي يحتاج إليها الجنين من أجل النمو بشكلٍ سليم.

ما هي الاغذية المفيدة للحامل؟

ومن بين المأكولات التي يجب أن تتأكدي من الحصول عليها هي:

  • منتجات الألبان: خلال الحمل، عليك الحصول على كمية إضافية من البروتين والكالسيوم ويعتبر اللبن الزبادي الخيار الأفضل خلال الحمل.
  • البقوليات: تحتوي مجموعة البقوليات على العدس والبازلاء والفاصوليا والحمص وفول الصويا والفول السوداني. تعتبر هذه الأنواع من الأطعمة غنية بالألياف والحديد والبروتين والكالسيوم التي يحتاج إليها الجسم خلال الحمل.
  • البطاطا الحلوة: هل كنت تعلمين أن هذا النوع من البطاطا مفيد للحامل؟ تأكدي من إضافته إلى نظامك الغذائي إذ يعتبر غنيًا بالفيتامين أ وهو أساسي من أجل نمو الجنين.
  • السلمون: يحتوي السلمون على نسبة عالية من الأوميغا 3 إلا أنه عليك أن تنتبهي إلى الكمية التي تحصلين عليها. ينصح الأطباء عادةً بتناول المأكولات البحرية مرتين في الأسبوع فقط.
  • البيض: يعتبر البيض من الأطعمة التي لا يجب نسيانها إذ يحتوي على القليل من كل أنواع الفيتامينات والعناصر الغذائية التي أنت بحاجةٍ إليها.

أطعمة أخرى يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي

  • البروكولي.
  • اللحوم والدواجن.
  • زيت كبد الحوت.
  • التوت.
  • الحبوب الكاملة.
  • الأفوكادو.
  • الفاكهة المجففة.

الحمل صحة الحامل غذاء الحامل

مقالات ذات صلة

الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة

تابعينا على