rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
اعراض نقص الحديد | مصادر الحديد

نقص الحديد، هو أحد أنواع نقص التغذية الأكثر شيوعاً، وهو أحد الأسباب الرئيسية لمشكلة فقر الدم. ويلعب الحديد دوراً حيوياً في نقل وتخزين الأكسجين في كافة أنحاء الجسم، وانخفاض هذا المعدن يمكن أن يخطف توهّج وإشراقة بشرتك ويجعلك متعبة طيلة الوقت. ولتتمكّني من تشخيص نقص الحديد في جسمك بشكل أفضل قبل زيارة الطبيب، سنقدّم إليك الأعراض الأكثر شيوعاً لهذه الحالة:

ias

ما هي أعراض نقص الحديد في الجسم؟
ما هي أعراض نقص الحديد في الجسم؟

التعب: يستخدم الجسم الحديد لإنتاج الهيموغلوبين، وهي المادة التي تحمل الأكسيجين إلى كافة الأعضاء، وعند انخفاض نسبة هذا المعدن تُستنفد طاقة الجسم ويبدأ الشعور بالتعب والخمول.

ما هي أعراض نقص الحديد في الجسم؟
ما هي أعراض نقص الحديد في الجسم؟

صعوبة في التركيز: يمكن أن يتسبّب نقص الحديد بتعديل عملية تأليف وخلق النواقل العصبية في الجسم ما يؤدّي إلى ضعف في التركيز وعدم القدرة على القيام بالأمور الاعتيادية بشكل طبيعي.

ما هي أعراض نقص الحديد في الجسم؟
ما هي أعراض نقص الحديد في الجسم؟

ضيق التنفس: يمكن أن تحدث هذه الحالة سواء أكنت تقومين بمجهود بدني في النادي الرياضي أو حتّى أثناء المشي بهدوء باتّجاه سيارتك مثلاً، ولكن لماذا؟ عند انخفاض نسبة الحديد في الدم يصبح الجسم بحاجة ماسة إلى الأكسجين فيعبّر عن نقص هذا الأخير بضيق التنفس.

ما هي أعراض نقص الحديد في الجسم؟
ما هي أعراض نقص الحديد في الجسم؟

بشرة شاحبة اللون: غالباً ما تشير البشرة شاحبة اللون إلى إنخفاض في تدفق الدم وانخفاض في عدد خلايا الدم الحمراء.

ما هي أعراض نقص الحديد في الجسم؟
ما هي أعراض نقص الحديد في الجسم؟

أظافر هشة ومقعرة: يمكن أن تشير أظافر اليدين والرجلين المقعّرة والهشة إلى نقص في كمية الحديد في الجسم.

كيف يظهر نقص المغذيات على جسمك؟

وبعد استعراض الأعراض لا بدّ من أن نقدّم إليك الحلّ لمشكلتك، وهو يقضي بتناول الأطعمة الغنية بمعدن الحديد ومنها: اللحوم الحمراء، الدجاج، السمك، والمحار. أمّا المصادر النباتية فتشمل: التوفو، السبانخ، البازلاء، فول الصويا والحبوب المدعّمة بالحديد.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!

تابعينا على