المحتويات
- ما هو رجيم البطاطس المسلوقة؟
- طريقة اتباع رجيم البطاطس المسلوقة
- نصائح في حال اتباع رجيك البطاطس المسلوقة
تلجأ العديد من النساء الى البحث عن مختلف أنواع الرجيمات من أجل إنقاص الوزن! هل سمعت يوماً عن رجيم البطاطس المسلوقة؟ ما هي الخطوات التي يجب عليك أن تعتمديها؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنزودك بأبرز المعلومات حول هذا الموضوع.
ما هو رجيم البطاطس المسلوقة؟
يعتبر هذا النوع من الرجيم من أفضل أنواع الرجيمات التي يمكتك اعتمادها من أجل إنقاص الوزن بشكلٍ صحي وسريع خصوصاً أن البطاطس المسلوقة تحتوي على نسبة عالية من النشويات والعناصر الغذائية التي تحتاجين اليها بشكلٍ يومي.
طريقة اتباع رجيم البطاطس المسلوقة
إذا اتخذت القرار باتباع هذا النوع من الرجيم، إذاً تأكدي من اتباع الخطوات التالية:
- لا يجب أن تتناولي خلال الأيام الأربعة الأولى إلا على البطاطس المسلوقة وتقسمن وجباتك الأخرى من خلال تناول 250 ميليلتر من الحليب خالي الدسم كوجبة فطور و300 غراماً من البطاطس المسلوقة خلال وجبة الغذاء و200 غراماً من البطاطس المسلوقة مع البيض المسلوق وأي نوع من الخضار كوجبة عشاء.
- خلال اليوم الخامس يمكنك تناول أي نوع من الخضراوات أو الفواكهة التي لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- في اليوم السادس يمكنك تناول سلطة الخس أو السبانخ مع إضافة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
- في اليوم السابع والأخير يمكنك تناول كمية صغير من أي وجبة تختارينها وتتأكدي من احتواء الوجبة على البطاطس المسلوقة أو البيضة أو الخضراوات أو الفواكهة وكوب من حليب خالي الدسم.
نصائح في حال اتباع رجيك البطاطس المسلوقة
- التأكد من الحصول على لترين من المياه بالأقل بشكلٍ يومي من أجل التمكن من إخراج السموم من الجسم.
- الحصول على المشروبات الساخنة التي تساعد على حرق الدهون في الجسم مثل الشاي الأخضر.
- تجنب تناول السكريات والأطعمة الدسمة وغير الصحية.
- عدم إضافة الملح الى الأطعمة التي تتناولينها.
أخيراً، إذا كان لديك شك في أي نقطة معينة وحيال النظام الغذائي الصحي الذي يجب عليك اتباعه، يمكنك استشارة الطبيب الذي سيساعدك أكثر ويقدم لك أفضل النصائج حسب طبيعة جسمك.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
