أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 16-06-2014
ما علاقة الحبوب بعسر الهضم؟

هل تعانين انتفاخاً في المعدة؟ ومشاكل عسر الهضم؟ وهل تعرفين أن للطعام تأثيراً مباشراً في الأمر؟ كيف تختارين الأطعمة سهلة الهضم والتي لا تؤدي الى تراكم الغازات؟ بالرغم من أن للبقوليات فوائد غذائية جمّة كونها غنية بالبروتينات والألياف، إلاّ أن معظم أنواعها، خصوصاً الفول والحمص والعدس والفاصولياء والبازيلاء والذرة والحبوب الكاملة تعتبر من الأطعمة التي تسبب عسرالهضم ، لأنها غير قابلة للذوبان بسرعة وتولد بكتيريا تتخمر في المعدةبسبب بقائها وقتاً أطول في الجسم، كما تسبب الانتفاخ وتراكم الغازات. ومن الأطعمة التي تسبب صعوبة في إتمام عملية الهضم، المكسرات والصويا والأطعمة المكررة التي أضيفت إليها مواد كيميائية لجعل مذاقها ألذ، والتوابل والمنكهات، وتجنبي تناول الفاكهة التي تحتوي على سكر الفاكهة (الفروكتوز) مباشرة بعد وجبة كبيرة ودسمة. وفي مقابل هذه الأطعمة، يمكنك التركيز على أنواع أخرى سهلة الهضم، ومنها: اللبن الطبيعي العضوي، الذي يحتوي على الكثير من البكتيريا الضرورية لصحة المعدة، والشوفان العادي الغني بالألياف القابلة للذوبان والتي يسهل هضمها، وهو بديل جيد للحبوب إذا كنت تعانين من حساسية تجاه القمح، والخضارذات الأوراق الخضراء، مثل السبانخ والخس والخيار لأنها تدر البول بصورة طبيعية. وتفيد السوائل أيضاً في تسهيل عملية الهضم، ومنها شاي الأعشاب، واليانسون، والكمون.

ias

الصحة الجهاز الهضمي الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

الأكل المناسب لالتهاب الأمعاء عند الأطفال
الأمومة والطفل الأكل المناسب لالتهاب الأمعاء عند الأطفال.. نتائجه مضمونة
تقضي على عوارضه!
علاج الاسهال عند الاطفال بالاعشاب
أمراض الطفولة علاج الاسهال عند الاطفال بالاعشاب: نتائج مضمونة!
بعيدًا عن تأثيرات الأدوية!
أطعمة غير آمنة على الجهاز الهضمي لطفلك_ تجنبيها بحذر
غذاء الطفل أطعمة غير آمنة على الجهاز الهضمي لطفلك: تجنبيها بحذر
الأطعمة اللزجة تستقر في حلق طفلك وتزيد من خطر الاختناق
أعراض نقص فيتامين ب12 النفسية
الصحة النفسية عوارض نقص فيتامين ب12 النفسية بالتفصيل
لا تهملي سرعة ضربات القلب والتنفس!
يقوم الجهاز الهضمي بكم وظيفة
الصحة يقوم الجهاز الهضمي بكم وظيفة في الجسم؟
لن تتوقّعي بعضها!
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
أسباب خروج مخاط بدون براز
الجهاز الهضمي أسباب خروج مخاط بدون براز.. لن تتوقّعيها!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
سبب عدم تبرز الرضيع لمدة يومين
صحة الرضيع سبب عدم تبرز الرضيع لمدة يومين.. لن تتوقّعيه!
عوامل علميّة لن تخطر في بالكِ!
افضل ملين للبطن من الصيدلية
الصحة إليكِ أفضل ملين للبطن من الصيدلية وطريقة استخدامه
تخلّصي من الإمساك من خلال طرق قد لا تعرفينها!
أطعمة توقف الإسهال عند الأطفال
الأمومة والطفل 5 أطعمة توقف الإسهال عند الأطفال
نتائج سريعة وفعّالة!
أضرار قشر الرمان للمعدة
الجهاز الهضمي أضرار قشر الرمان للمعدة وتأثيرها على الجهاز الهضمي
أكثر ممّا تعتقدين!
علاج الإسهال للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل علاج الإسهال للحامل في الشهور الأولى بخلطات منزليّة بسيطة
لنتائج مضمونة وفعّالة!

تابعينا على