اليسار.حبيب اليسار.حبيب 14-12-2020
ما افضل رياضة لتخفيف الوزن وحرق الدهون؟

المواضيع

  1. ما افضل رياضة لتخفيف الوزن؟
  2. نصائح مهمة لانقاص الوزن!

تتساءلين ما افضل رياضة لتخفيف الوزن وحرق الدهون وما هي الطرق والنصائح الاخرى الواجب اخذها بعين الاعتبار لانقاص الوزن وترغبين في معرفة ما مشاكل تخفيف الوزن بسرعة؟ تابعي اذا عائلتي في هذا الموضوع المفصل الذي تجيبك فيه عن كل هذه التساؤلات التي تطرحها فئة كبيرة جدا من السيدات.

ias

اجمالا تمارس المرأة التمارين الرياضية نظرا لفوائدها الصحية والنفسية الا ان بعض النساء يمارسن الرياضة لانقاص الون وحرق الدهون، فما افضل رياضة لتخفيف الوزن اذا وهل من طرق اخرى تساعد في خسارة الوزن؟

ما افضل رياضة لتخفيف الوزن؟

تماما كما سبق وقدمنا لك في موضوع آخر طرق تخفيف الوزن في اسبوع، نكشف لك في ما يلي ما افضل رياضة لتخفيف الوزن

  • تمارين المقاومة: وهي اجمالا انواع التمارين التي ترتكز على وزن الجسم وتحفز عملية حرق الدهون على المدى الطويل عن طريق زيادة كتلة العضلات وبالتالي زيادة معدلات الايض. ومن الامثلة على تمارين المقاومة نذكر تمارين القرفصاء وتمارين الضغط التي يمكن ممارستها اما استنادا الى وزن الجسم او مع حمل الاوزان.
  • التمارين الهوائية: وهي ايضا من افضل رياضة لتخفيف الوزن اذ انها تعمل على زيادة سرعة التنفس ومعدل ضربات القلب ما يساعد بالتالي في حرق الدهون وانقاص الوزن. واجمالا تستخدم التمارين الهوائية العضلات الكبيرة في الجسم. ومن التمارين الهوائية نذكر الهرولة والجري والمشي والقفز على الحبل وكلها تمارين يمكن ممارستها في المنزل.
  • تمارين الاطالة: قد لا تساعد تمارين الاطالة على انقاص الوزن، الا انها تحافظ على مرونة العضلات وتساعد على تمددها تجنبا لاي شد عضلي قد يحدث اثناء ممارسة التمارين الرياضية لا سيما التي ترتكز على رفع الاوزان الثقيلة. ومثالا على تمارين الاطاة نذكر تمارين الاحماء وتمارين اليوغا التي تساعد ايضا على الاسترخاء.

نصائح مهمة لانقاص الوزن!

اضافة الى ممارسة افضل رياضة لتخفيف الوزن التي كشفناها لك اعلاه، لا بد من ان تطلعي ايضا على بعض النصائح المفيدة التي تساعدك في تحقيق هدفك وانقاص الوزن الزائد:

  1. الحرص على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالخضار والفواكهة والالياف الطبيعية التي تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن
  2. الحرص على تناول وجبات الطعام الاساسية بانتظام وذلك لتحفيز عملية الايض وحرق الدهون
  3. الحرص على شرب كمية كافية من الماء والسوائل التي تخلص الجسم من السموم ومن الدهون المتراكمة في اجزاء مختلفة منه لا سيما البطن
  4. الحرص على الحصول على قسط كاف من النوم والراحة، اذ تبين ان الارق يترافق مع ارتفع ملحوظ في الوزن
  5. الابتعاد قدر الامكان عن مصادر القلق والتوتر والضغوط النفسية التي تترافق مع السمنة وزيادة الوزن

اذا، وبعد ان كشفنا لك في هذا الموضوع ما افضل رياضة لتخفيف الوزن وقدمنا لك ابرز النصائح في هذا الخصوص، لا بد من ان نقدم لك شروط اساسية يجب ان تتبعيها لخسارة الوزن بسرعة.

الام الخبيرة صحيا الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن تمارين رياضية رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

طريقة استخدام تحاميل ادول للاطفال اقل من سنه
الأمومة والطفل تحاميل أدول للأطفال أقل من سنة: طرق الإستخدام والكمية الموصى بها
إستشيري طبيب طفلك أوّلًا!
أنا أم تسمح لأطفالها بتناول الشوكولاته
الأمومة والطفل أنا أم تسمح لأطفالها بتناول السكريات ولا يعانون من تسوّس في الأسنان
لأنّهم يجيدون تنظيفها جيّدًا!
إدرار الحليب
الأمومة والطفل 5 نصائح للرضاعة الطبيعية لإدرار الحليب
طرق سهلة وفعّالة
خطوات سريعة لعلاج الرشح
الصحة خطوات بسيطة للتخلّص من الرشح بـ 24 ساعة فقط!
إذهبي في نزهة!
علاج التسنين للاطفال في عمر السنتين
الأمومة والطفل علاج التسنين للأطفال في عمر السنتين
الطعام المثلج!
أنا أم لا أحب الطبخ ولكن أطفالي يتمتعون بصحة ممتازة
الأمومة والطفل أنا أم لا أحب الطبخ ولكن أطفالي يتمتعون بصحّة ممتازة
أعوّض بالفاكهة والخضار!
أنا أم لا أنفّذ أوامر الطبيب دوما لأنّني أحيانا أعرف العلاج أكثر منه
الأمومة والطفل أنا أم لا أنفّذ أوامر الطبيب دوما لأنّني أحيانا أعرف العلاج أكثر منه
نعم، نحن نصبح أطباء!
طفح جلدي للاطفال
الأمومة والطفل طفح جلدي للأطفال: العلامات والعلاجات المنزلية
عادة لا يكون ضارًا!
لقاح الانفلونزا الموسمية لحماية المولود الجديد
الأمومة والطفل هل يجب أن تحصل عائلتي على لقاح الإنفلونزا الموسمية لحماية مولودي الجديد؟
صحة الطفل من صحة العائلة!
اضرار مضاد حيوي للأطفال
الأمومة والطفل أنا أم لا أعطي اولادي المضادات الحيوية كلّما طلب الطبيب ذلك
أعطي جسم طفلي مجالًا ليحارب!
تحاميل تايلينول 200 لعمر كم
الأمومة والطفل تحاميل تايلينول 200 والجرعات الموصى بها بحسب الأعمار
لا تُضاعفي الجرعة!
علامات الشفاء من الحمى القرمزية
الأمومة والطفل علامات الشفاء من الحمى القرمزية بعد الخضوع للعلاج المناسب
كالطفح الجلدي!

تابعينا على