Tania Tania 22-09-2020
ماهي الفواكة التي تساعد على انقاص الوزن

المواضيع

  1. الفواكة التي تساعد على انقاص الوزن
  2. نصائح أخرى لإنقاص الوزن

اكتشفي معنا ماهي الفواكة التي تساعد على انقاص الوزن وتعرفي على ابرز انواع الفوكهة التي يجب اضافتها الى نظامك الغذائي الصحي من اجل خسارة الوزن.

ias

إذا كنت تنوين خسارة الوزن، من الطبيعي أنك تبحثين عن أبرز أنواع الأطعمة اللذيذة التي يمكنك تناولها! وفي هذا السياق، تتعدد أنواع الفواكهة التي تساعدك في هذا الأمر. ما هي؟

الفواكة التي تساعد على انقاص الوزن

ومن بين أنواع الفواكهة التي يمكنك تناولها بهدق إنقاص الوزن تتضمن:

  • الجريب فروت: تحتوي هذه الفاكهة على 39 سعرة حرارية فقط وعلى 65% من احتياجاتك اليومية من الفيتامين سي. هذا ويحتوي على نسبة ضئيلة من السكر، الأمر الذي يساعد على إنقاص الوزن.
  • التفاح: هل تحبين تناول التفاح؟ إذاً عليك التأكد من إضافة هذه الفاكهة الى نظامك الغذائي الصحي إذ يحتوي كل 223 غراماً من التفاح على 116 سعرة حرارية وعلى 5.4 غرامات من الألياف.
  • التوت: يعتبر التوت من بين أنواع الفواكهة التي لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية إذ يحتوي كل 74 غراماً على 42 سعرة حرارية فقط وعلى 12% من احتياجاتك اليومية من الفيتامين سي.
  • الباشن فروت: ويعتبر من ألذ أنواع الفواكهة ويحتوي كل 18 غراماً منه على 17 سعرة حرارية وعلى نسبة عالية من الألياف والفيتامين سي والفيتامين أ والحديد والبوتاسيوم.
  • الكيوي: تأكدي من تناول الكيوي بشكلٍ رويتيني إذ يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتاجين اليها ومن بينها الفيتامين سي وE وحمض الفوليك والألياف.
  • البطيخ: ويعتبر من أكثر أنواع الفواكهة المنعشة التي يمكنك تناولها من أجل إنقاص الوزن خصوصاً وأنها تحتوي على نسبة عالية من المياه.

نصائح أخرى لإنقاص الوزن

وإضافةً الى تناول هذه الفواكهة، ننصحك باتباع الخطوات التالية إذا كنت تريدين إنقاص الوزن:

  • ممارسة التمارين الرياضية.
  • تناول الوجبات الصغيرة.
  • تناول الطعام ببطئ.
  • تناول وجبة فطور تحتوي على نسبة عالية من البروتين.
  • تحنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.

لذلك، عليك التأكد من القيام ببعض التعديلات على حياتك الروتينية من أجل إنقاص الوزن. وبعد حصولك على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع، اكتشفي ما هو افضل رجيم صحي لإنقاص الوزن!

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!

تابعينا على