ساندي عواد ساندي عواد 23-09-2015
Field, Grassland, Outdoors

التقيّد بغذاء صحّي ومتنوّع هو أساسي لتزويد جسمك خلال حملك بمختلف العناصر التي يحتاج لها. لكن توجد مغذّيات محدّدة يشدّد عليها دائماً الأطباء نظراً إلى ارتباطها مباشرة بصحة جنينك، كالفيتامين B9 المعروف أيضاً بحامض الفوليك الذي يلعب دوراً مهمّاً في منع التشوّهات الخلقية.

ias

لكن إلى جانب هذه المادة يجب أن تركّزي أيضاً على الفيتامين D، خصوصاً أن دراسة بريطانية حديثة وجدت علاقة بين نقصه لدى النساء نهاية حملهنّ وزيادة خطر تعرّض أطفالهنّ لترقق العظام وكسورها في المستقبل.

فصحيحٌ أن الكالسيوم أساسي للـعظام، لكن لا يمكن تجاهل الفيتامين D الذي يعزّز قدرة الجسم على امتصاص هذا المعدن وبالتالي تقوية كتلة العظام.

وفي تفاصيل هذه الدراسة، تتبّع الباحثون 200 طفل وراقبوهم منذ وجودهم في الرحم إلى حين بلوغهم 9 أعوام. وقد قيست مستويات الفيتامين D لدى أمهاتهم خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، وكذلك معدل الكالسيوم على دم الحبل السري لحظة الولادة.

وبعد مرور تسعة أعوام قيست كثافة عظام الأطفال، وتبيّن أن 31% من الأمهات عانين نقصاً معتدلاً في الفيتامين D و18% تعرّضن لنقص حادّ خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، واللافت ارتباط هذا الانخفاض بكثاقة عظام أقلّ في العمود الفقري لدى الأولاد في التاسعة من عمرهم.

إذاً وبما أن عظام الجنين تبدأ بالتشكّل داخل الرحم، إحرصي على تعريض جسمك لأشعة الشمس نحو 15 دقيقة يومياً في الأوقات الآمنة، أي قبل العاشرة صباحاً وبعد الرابعة عصراً، لاستمداد الفيتامين D. كذلك استشيري طبيبك لمعرفة الأطعمة المدعّمة بالفيتامين D التي بإمكانك تناولها، أو حتى وصف مكمّلاته الغذائية وتحديد الجرعة الملائمة لك.

إقرئي أيضاً: هل أنت فعلاً مستعدّة للحمل؟

الحمل صحة الطفل غذاء الحامل

مقالات ذات صلة

الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟

تابعينا على