أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 17-06-2014

كل انسان يملك طاقة، لأنّه بدونها تُصبح أجسادنا كجثث هامدة. كيف تستخدمينها لتحسين حياتكِ؟

ias

طاقتك مع الماكياج الانسب لبشرتك.

أولاً اعلمي أنّها موجودة واشعري وفكري بها كجزء منكِ، فهي موجودة لمساعدتكِ وهي مفتاح لتطوير إمكاناتكِ الكثيرة. إليكِ هذه النصائح المهمة لتتمتعي بالنشاط والحيوية وتستعيدي طاقتكِ المفقودة.

أولاَ: تناولي الأطعمة الغنية بالحمض الدهني "أوميجا-٣" كأسماك التونة والسالمون والسردين والماكريل والمكسرات، وذلك لقدرتها على تكوين أغشية الأعصاب ومساعدتها على العمل بقوة، كما تحسن من كفاءة العضلات وقدرتها على الحركة بالإضافة الى الحبوب الكاملة فهي تمنحكِ الطاقة اللازمة.

ثانياً: مارسي الرياضات المختلفة وخصوصًا الركض والمشي فهي تعمل على إطلاق أكسيد النيتريك بالشرايين ليساعد الدم على التحرك بحرية أكبر ويصل إلى جميع أجزاء الجسم، 45 دقيقة يوميا كافية.

ثالثاً: احرصي على النوم بما لا يقل عن8 ساعات يوميا، فهو يُعيد الطاقة المفقودة ويخفف من الآلام ويساعد على فقدان الوزن.

رابعاً: لا تمارسي أي أنشطة أو مزاولة أي أعمال بالسرير سوى النوم والجماع.

خامساً: تناولي المياه بانتظام وابتعدي عن تناول المشروبات التي تحتوي سكر الجلوكوز والسكروز والمالتوز واستبدالها بسكر الريبوز.

حامل: تناولي الاطعمة التي تمنحك الطاقة.

الصحة الصحة الشخصية نصائح صحية

مقالات ذات صلة

علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟

تابعينا على