cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014
آلام الحوض خلال الحمل

تُشكّل آلام الحوض جزءاً لا يتجزأ من مجموعة الأعراض التي تواجه المرأة ما بعد الأسبوع العشرين من الحمل، كما يمكن اعتبارها إحدى العلامات التحذيرية المُنبئة باقتراب موعد المخاض والولادة. وفي ما يلي الخطوات التي ستُساعدكِ في التخلّص من هذه الحالة والتمارين التي ستُخفّف من حدّة الأوجاع التي تعتريكِ:

ias

ماذا عن آلام الرأس أثناء الحمل؟

* تجنّبي الضّغط على موضع الألم، إذ قد يتسبب الأمر بأوجاع ظهر حادة تدوم طويلاً.

* لا تتحرّكي بكثرة وحاولي الاستراحة بين الحين والآخر حتى لا تتراكم تأثيرات تحرّكاتك وتسبّب لكِ مشكلة عند الخلود إلى النّوم.

* عند الاستراحة، حاولي الجلوس بشكلٍ مستقيم وظهرٍ مسنود.

* تلافي حمل الأشياء الثّقيلة أو زحزحتها.

* عند اضطراركِ لصعود السلالم أو نزولها، إحرصي على وضع قدميكِ جنباً إلى جنب على الدرجة قبل الانتقال إلى الدرجة التالية.

* إحرصي على ارتداء ملابسكِ وانتعال أحذيتكِ فيما أنتِ في وضعية الجلوس.

* أثناء النّوم، ثبّتي منطقة الحوض على وسادة أو ضعي مخدةً طويلةً بين رجليكِ عند الاستلقاء على جنبك.

* تجنّبي الوضعيات التي تُمارس ضغطاً على الساقين ولا تمدّدي رجليكِ أثناء الجلوس. وإن رغبتِ بذلك، فليكن ببطءٍ وعناية.

* قوّي عضلات حوضكِ عن طريق ممارسة تمارين كيجل وأنشطة بدنيّة أخرى مماثلة.

* ضعي كمادات ساخنة على موضع الألم أو جرّبي أخذ حمام ماءٍ دافئ.

* حاولي الخضوع لجلسة تدليك أو جلسة وخز بالأبر للتخفيف من الألم.

* لا تترددي باستشارة الطبيب متى فاق الألم قدرتكِ على الاحتمال أو شعرتِ بالقلق إزاء ما تمرّين به.

افضل المشروبات للتخلص من غثيان الحمل

والجدير ذكره أنّ آلام الحوض سرعان ما تختفي بعد الولادة لتعود وتظهر من جديد في فترات الحمل التالية.

الحمل اعراض الحمل الاستعدادات للحمل

مقالات ذات صلة

أعراض الحمل خارج الرحم بدون نزيف
الحمل تعرّفي على عوارض الحمل خارج الرحم من دون نزيف
آلام لن تتوقعيها!
الم الفخذ من علامات الحمل
الحمل الم الفخذ من علامات الحمل: حقيقة أم خرافة؟
إليكِ الجواب الصحيح!
أعراض تؤكد وجود حمل في الأسبوع الأول
الحمل 5 عوارض تؤكّد وجود حمل في الأسبوع الأول
الغثيان مع أو من دون قيء!
بطن الحامل
الحمل كيف أعرف أنني حامل من شكل البطن؟
شكل البطن: هل يكون فعلًا دليلًا مبكرًا على الحمل؟
اعراض الحمل في الشهر الثاني
الحمل عوارض الحمل في الشهر الثاني والأطعمة الضرورية لهذه المرحلة
ظهور بقع دم ليست مدعاة قلق!
افرازات الحمل قبل الدورة
الحمل دلالات إفرازات الحمل قبل الدورة
منها الطبيعي ومنها غير الطبيعي!
نسبة هرمون الحمل في اليوم الثامن من الترجيع
الحمل إليك نسبة هرمون الحمل في اليوم الثامن من الترجيع
ما هو هرمون الحمل أصلًا؟
الوحم على الحامض وجنس الجنين
الحمل تعرفي على العلاقة بين الوحم على الحامض وجنس الجنين
عادات متوارثة!
اختفاء الوحم
جنس الجنين ما علاقة اختفاء الوحم في الشهر الثالث ونوع الجنين؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن الوحام وجنس الجنين!
اعراض الحمل فوق اللولب
الحمل عوارض الحمل فوق اللولب ومدى خطورتها على حياتك!
من واجب الطبيب أن يخبرك!
متى تظهر أعراض الحمل بعد انغراس البويضة
الحمل متى تظهر عوارض الحمل بعد انغراس البويضة؟
إليك كلّ ما تودّين معرفته!
متى يظهر خط السرة للحامل
الحمل متى يظهر خط السّرة للحامل؟
خلال الحمل يتغيّر خط السرة مع الوقت!

تابعينا على