rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
كيفية التخلص من ضغوط العمل | طرق، خطوات، السكر، الوقت، الدورة الدموية

الضغوط والتوتر من أصعب ما قد يواجه الأفراد أثناء عملهم، إن كنت عاملة فسيكون هذا المقال بمثابة دواء شافٍ لحالتك، أمّا إن كنت ربّة منزل فأخبري زوجك عن الطرق التالية للسيطرة على ضغوط العمل وأداء المهام على أكمل وجه.

ias

*أحبّي وظيفتك: من الضروري جدّاً أن يكون الموظّف راضياً عن وظيفته ويحب العمل الذي يقوم به ليتمكّن من إتمام واجباته من دون ضغوط أو توتّر.

*إرفعي شعار التنظيم: تتسبّب قلّة تنظيم المهمّات بحسب أهميتها بتوتر للموظف وذلك لأنّه سيتوهّم من كثرتها ما سيؤخّر إنهاءها. إبدأي بإتمام المهام بحسب أولويتها!

للتوتر محفزات قد تجهلينها!

*قومي بإدارة وقتك: حدّدي الفترة الزمنية التي يجب أن تستغرقها كل مَهمّة فذلك من شأنه أيضاً أن يساعد في تنظيم العمل.

*لا تتجاهلي الاستراحات: من المفيد أن ترتاحي لبضع دقائق ما بين المهام الموكلة إليك، ومن المفضّل أن تمشي قليلاً فذلك من شأنه أن يعزّز دورتك الدموية ما سيعيد إليك النشاط ويريحك من التوتر.

كيف يؤثّر التوتر على صحة البشرة؟

*استمعي إلى الموسيقى: تؤكّد العديد من الدراسات أهمية الموسيقى للتخلص من التوتر والشعور بالراحة، إذاً لمَ لا تختارين الموسيقى كدواء لضغوط العمل؟

*رتّبي مكتبك: إرمي الأوراق التي لن تحتاجي إليها في وقت لاحق ورتّبي الملفات المهمة فوق بعضها البعض لأنّ قلة الترتيب ستزيد من توترك حتّى وإن لم تلاحظي تأثيرها المباشر على مزاجك.

*زوّدي جسمك بالسكر: لا تفكّري بكمية كبيرة من السكر ولكنّ وجبة خفيفة صحية بمذاق حلو ستخفف من توترك لأنّها ستعيد مستوى السكر المنخفض إلى مستواه الطبيعي.

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

كيت وأولادها
مشاهير كيف أخبرت كيت ميدلتون أطفالها أنها مصابة بالسرطان؟
الصدق والشفافية عنوان هذه المرحلة الدقيقة من حياة العائلة الملكية!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!

تابعينا على