أنت معرضة للشعور بالألم بين الحين والآخر بدرجات متفاوتة تتراوح بين البسيط والمتوسط والمبرح، وفي أماكن مختلفة قد تكون موضعية او تمتد الى انحاء جسمك كافة، قد يكون الالم مؤشراً الى مرض او مشكلة ما في بعض الحالات، او ردة فعل آنية وعابرة نتيجة التعب والجهد. وتختلف سبل التخلص من الالم باختلاف حدته، لذا عليك السيطرة على آلامك والتخلص منها وتفادي الاستسلام اليها، وفي ما يلي بعض النصائح العامة التي تساعدك علىالتخلص من آلامك:
أولاً: تحديد مصدر الألم، يجب أن تكوني قادرة على تحديد سبب الألم في حال عدم وجود الطبيب، وذلك لاتخاذ التدابير اللازمة لمعالجتهأو التخفيف من حدته.
ثانياً: استخدام الدواء المناسب في حال تحديد المشكلة والتأكد من مصدر الالم، أو المسكنات التي تساعد على التخلص من الالم، مثل اسيتامينوفين (تايلينول، Datril) ومضادات الالتهاب ، وينصح باستشارة الطبيب المتخصصللتأكد من الجرعات المسموح تناولها ولتفادي الآثار الجانبية في حال سوء الاستخدام، حيث قد تؤدي الى حدوث نزيف داخلي، ومشاكل في الجهاز الهضمي، وتلف الكبد.
ثالثاً: استخدام كيس الثلج أو التخدير: خصوصاً في حالات الاصابة الخارجية، حيث يعمل الثلج كمخدر طبيعي للأعصاب التي تنقل الالم، ولكن التخدير يكون موقتاً، فتلقي العلاج المناسب.
رابعاً: عدم التركيز على الالم، ومحاولة الاسترخاء والتفكير في امور اخرى، كمشاهدة التلفاز أو الطهو، او ممارسة بعض التمارين الذهنية، فالعقل سلاح قوي وفعال للتغلب على الالم.
خامساً: الاتصال بالطبيب، في حال لم تنجح الخطوات السابقة في التخفيف من الالم واستمراره، او زيادة حدته قد يكون الامر اكثر خطورة .
ملاحظة: الألم ليس عدوك، إلا إذا كان المرض نفسه،لكن، هذا لا يعني ان عليك ان تتحملي ما لا يطاق، بل اسعي الى التخفيف من وطأته بكل الوسائل المتاحة.
