اليسار.حبيب اليسار.حبيب 28-03-2021
لكل من تسأل: كيف انحف في اسبوع 5 كيلو، اليك هذا الجدول وابرز النصائح!

المواضيع

جدول لخسارة 5 كيلو في اسبوع!
جدول لخسارة 5 كيلو في اسبوع!
جدول لخسارة 5 كيلو في اسبوع!
جدول لخسارة 5 كيلو في اسبوع!

نصائح لخسارة الوزن بسرعة!

اذا، وبعد ان اجبناك اعلاه على سؤال كيف انحف في اسبوع 5 كيلو وكشفنا لك عن الرجيم الواجب اتباعه لتحقيق هدفك، نطلعك في ما يلي على بعض النصائح الواجب اخذها بعين الاعتبار في هذا السياق:

ias

  • ممارسة التمارين الرياضية يانتظام والتي تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية
  • استبدال المشروبات والعصائر المصنعة التي تحتوي على السكر الصناعي بالعصائر الطبيعية
  • تقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة
  • تجنب تناول الماكولات الدسم والمشبعة بالدهون واستبدالها بالاطعمة الغنية بالالياف الطبيعية
  • استبدال الحلويات الغنية بالسكر الصناعي بالفواكهة المفيدة كثيرا للجسم
  • الحرص على النوم ساعات كافية اذ تبين ان الارق يتسبب بالسمنة
  • الابتعاد قدر الامكان عن مصادر القلق والتوتر التي تزيد الشهية وبالتالي تسبب السمنة
  • الحرص على شرب كمية كافية من الماء لطرد السموم من الجسم وحرق الدهون من جهة ولتعزيز الشعور بالشبع من جهة ثانية

اضرار خسارة الوزن بسرعة!

اذا، وبعد ان قدمنا لك في الشقين اعلاه جدولا بالريجيم الواجب اتباعه لخسارة الوزن 5 كيلو في اسبوع وبعض النصائح الواجب اخذها بعين الاعتبار في هذا الخصوص، وتماما كما سبق وحذرناك في موضوع آخر من اضرار شرب الماء بعد الاكل نطلعك في ما يلي على مخاطر خسارة الوزن بسرعة:

  1. خسارة الكتلة العضلية في الجسم ما يتسبب بدوره في تثبيط عملية الايض وحرق الدهون
  2. خسارة الكثير من العنصائر الغذائية المهمة والمفيدة للجسم وابرزها الفيتاميات والمعادن ما يتسبب بالامراض والصداع
  3. ضعف الجهاز المناعي وزيادة خطر الاصابة بالامراض نتيجة لفقدان العنصار الغذائية المهمة
  4. ضعف وهشاشة العظام نتيجة لافتقار الجسم للفيتامينات والمعادن وابرزها فيتامين د والفوسفور والكالسيوم
  5. المعاناة من التعب المزمن والخمول وعدم القدرة على الحركة
  6. جفاف الجسم خصوصا ان لحميات الغذائية غالبا ما تؤدي الى خسارة الماء من الجسم
  7. ترهل الجلد خصوصا في حال الامتناع عن ممارسة التمارين الرياضية اثناء الرجيم
  8. تكون حصى المرارة او ما يعرف بحصوات الكلى وهي من الاعراض الخطيرة لخسارة الوزن سريعا
  9. اضطراب الدورة الشهرية وعدم انتظامها نتيجة لتاثير الرجيم على التوازن الهرموني
  10. المعاناة من اضطرابات الجهاز الهضمي ومنها الامساك والاسهال

اخيرا، وبعد ان اجبناك في هذا الموضوع على سؤال كيف انحف في اسبوع 5 كيلو وقدمنا لك جدولا بالرجيم الواجب اتباعه اضافة الى ابرز النصائح وحذرناك من مخاطر خسارة الوزن بسرعة، ندعوك الى التعرف الى حيل لتبدي انحف في ملابس العيد.

الام الخبيرة صحيا الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

لقاح الانفلونزا الموسمية لحماية المولود الجديد
الأمومة والطفل هل يجب أن تحصل عائلتي على لقاح الإنفلونزا الموسمية لحماية مولودي الجديد؟
صحة الطفل من صحة العائلة!
أنا أم لا أحب الطبخ ولكن أطفالي يتمتعون بصحة ممتازة
الأمومة والطفل أنا أم لا أحب الطبخ ولكن أطفالي يتمتعون بصحّة ممتازة
أعوّض بالفاكهة والخضار!
خطوات سريعة لعلاج الرشح
الصحة خطوات بسيطة للتخلّص من الرشح بـ 24 ساعة فقط!
إذهبي في نزهة!
طفح جلدي للاطفال
الأمومة والطفل طفح جلدي للأطفال: العلامات والعلاجات المنزلية
عادة لا يكون ضارًا!
تحاميل تايلينول 200 لعمر كم
الأمومة والطفل تحاميل تايلينول 200 والجرعات الموصى بها بحسب الأعمار
لا تُضاعفي الجرعة!
تعزيز المناعة ضد الرشح
الأمومة والطفل 5 خطوات لتعزيز المناعة يمكنك اتخاذها الآن لحماية عائلتك من الرشح
التغذية والنوم!
اضرار مضاد حيوي للأطفال
الأمومة والطفل أنا أم لا أعطي اولادي المضادات الحيوية كلّما طلب الطبيب ذلك
أعطي جسم طفلي مجالًا ليحارب!
إدرار الحليب
الأمومة والطفل 5 نصائح للرضاعة الطبيعية لإدرار الحليب
طرق سهلة وفعّالة
علامات الشفاء من الحمى القرمزية
الأمومة والطفل علامات الشفاء من الحمى القرمزية بعد الخضوع للعلاج المناسب
كالطفح الجلدي!
أنا أم لا أنفّذ أوامر الطبيب دوما لأنّني أحيانا أعرف العلاج أكثر منه
الأمومة والطفل أنا أم لا أنفّذ أوامر الطبيب دوما لأنّني أحيانا أعرف العلاج أكثر منه
نعم، نحن نصبح أطباء!
أنا أم تسمح لأطفالها بتناول الشوكولاته
الأمومة والطفل أنا أم تسمح لأطفالها بتناول السكريات ولا يعانون من تسوّس في الأسنان
لأنّهم يجيدون تنظيفها جيّدًا!
علاج التسنين للاطفال في عمر السنتين
الأمومة والطفل علاج التسنين للأطفال في عمر السنتين
الطعام المثلج!

تابعينا على