لمحاربة الإمساك، إختاري نظاماً غذائياً غنياً بالألياف التي تجدينها بكثرة في الحبوب الكاملة، الخضار والفاكهة. إبدئي يومك مثلاً بحصة من رقائق الحبوب الكاملة مع الحليب، وحصة من الفاكهة المفضلة لديك، ولا تنسي إدخال السلطة إلى وجباتك الأساسية لاحقاً خلال النهار، والتحلية بالفاكهة.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
