المواضيع
- اعراض نقص فيتامين د في الجسم!
- كيفية رفع فيتامين د في أسبوع!
- فوائد فيتامين د للجسم!
ترغبين في معرفة كيفية رفع فيتامين د في أسبوع وما هي اعراض نقصه في الجسم وتتساءلين ما هو افضل وقت لاخذ فيتامين دوما الكمية التي يحتاجها الجسم منه؟ تابعي اذا عائلتي في هذا الموضوع العلمي المفصل الذي تجيبك فيه عن كل هذه التساؤلات وتكشف لك فيه كيفية رفع مستويات فيتامين د بسرعة.
يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة والضرورية جدا للجسم نظرا الى فوائده الكثيرة وقدرته على حماية الجسم من بعض الامراض، لذلك فان نقصه يترافق مع بعض الاعراض المزعجة وهذا ما يجعلنا نبحث عن افضل طرق رفع فيتامين د في أسبوع.
فوائد فيتامين د للجسم!
قبل ان نكشف لك في مرحلة لاحقة كيفية رفع فيتامين د في أسبوع وبعد ان سبق واطلعناك على اهم مصادر فيتامين د، نستعرض لك اولا فوائد فيتامين د للجسم:
- تنظيم معدلات الكالسيوم والفاظ على مستويات الفوسفور في الدم ما يقوي بالتالي العظام ويحافظ على صحتها
- التقليل من خطر الاصابة ببعض انواع الامراض لا سيما الانفلونزا
- الوقاية من السكري من النوع الثاني
- الحفاظ على صحة الجنين والرضيع وحمايته من بعض الامراض ومنها الربو
- تنظيم نمو خلايا الجسم والوقاية من الاورام غير الحميدة وبعض انواع السرطان لا سيما سرطان الثدي وسرطان البروستاتا
- حماية الحامل من سكري الحمل ومن الولادة المبكرة
- الوقاية من امراض القلب والاوعية الدموية والحماية من السكتات الدماغية وامراض ضغط الدم
اعراض نقص فيتامين د في الجسم!
تجدر الاشارة الى ان نقص فيتامين د في الجسم يترافق مع بعض الاعراض المزعجة التي نكشفها لك في ما يلي:
- المعاناة من التشنجات العصلية وآلام المفاصل
- تراكم الدهون في الجسم وبالتالي المعاناة من السمنة
- المعاناة من التعب والارهاق المزمن
- المعاناة من الالم المزمن في مناطق مختلفة من الجسم
- الاصابة بامراض المناعة الذاتية ومنها التهاب المفاصل والتصلب اللويحي المتعدد
- الاصابة بمرض ترقق العظام
- المعاناة من القلق والتوتر وتطور حالات الاكتئاب والمزاجية
- ضعف عمل الجهاز المناعي وصعوبة التئام الجروح
كيفية رفع فيتامين د في أسبوع!
اذا، وبعد ان كشفنا لك في الشقين اعلاه فوائد الفيتامين د واعراض نقصه في الجسم، نطلعك في ما يلي على كيفية رفع فيتامين د في أسبوع:
- تناول المكملات الغذائية واقراص فيتامين د المتوافرة في الصيدليات
- التعرض يوميا لاشعة الشمس خصوصا ان الشمس مصدر رئيسي للفيتامين د
- اتباع نظام غذائي غني بالاطعمة التي تحتوي على الفيتامين د واهمها الاسماك واللحوم وصفار البيض
- الاكثار من احتساء المشروبات والعصائر الغنية بالفيتامين د وابرزها عصير البرتقال ولبن الزبادي وحليب الصويا
- الحفاظ على وزن الجسم المثالي وتجنب تراكم الدهون
اخيرا، وبعد ان كشفنا لك في هذا الموضوع ما فوائد فيتامين د واعراض نقصه في الجسم اضافة الى كيفية رفع فيتامين د في أسبوع، ندعوك الى الاطلاع على جرعة فيتامين د اليومية لتقوية المناعة.
