منى.نصار منى.نصار 30-08-2015
كيفية التغلب على الخوف من الطيران

تحبين السفر والتنقل ما بين البلدان، ولكنّ فكرة الطيران ترعبكِ؟ إليكِ في هذا السياق بعض الخطوات السهلة التي بإمكانكِ إتباعها للتخلص من مشكلة فوبيا ركوب الطائرات لديكِ!

ias

– أولاً، حدّدي الأسباب: للتخلص من خوفكِ هذا، من الضروري أن تقومي بتحديد السبب المباشر وراء شعوركِ بالقلق، وما هي العوامل التي قد تتسبّب بدخولكِ حالة الهلع… فهل هي لحظة الإقلاع، المطبات الهوائية، فكرة الوجود على علو مرتفع، أو لحظة الهبوط؟ بإمكانكِ مثلاً إغلاق عينيكِ وأذنيكِ بواسطة سماعات لحظة الإقلاع أو الهبوط، أو الإستعانة بدواء مهدّئ للأعصاب خلال الرحلة، كما تفادي النظر خارج النوافذ إن كانت المرتفعات تزعجكِ.

– ثانياً، كوّني المعلومات الكافية في هذا الخصوص: من الصعب جداً أن تصعدي على متن الطائرة وأنتِ تجهلين الكثير عن هذا المجال، الأمر الذي قد يتسبّب لكِ بالكثير من القلق والتساؤلات عن أسوأ الإحتمالات تحت شعار: ماذا لو؟ لذلك، فإن معرفة القليل من المعلومات الثقافية في هذا السياق قد تريح بالكِ وتعطيكِ إحساس الأمان الذي تحتاجين إليه.

– ثالثاً، إطلبي المساعدة من الآخرين: لا ضير من طلب المساعدة من الآخرين، وخصوصاً من طاقم الطيران والمضيفات على متن الطائرة، لتوفير كل الظروف تفادياً لدخولكِ في أي نوبات من القلق والخوف. كذلك، إن شعرتِ بأن مشكلتكِ هذه بدأت تؤثر على حياتكِ اليومية في شكل كبير، لا تتردّدي من التوجه نحو طبيب نفسي لمساعدتكِ في شكل متخصّص.

إقرئي المزيد: أنواع فوبيا لن تصدّقي أنّها موجودة!

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية سوشيل ترند

مقالات ذات صلة

افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
كيت وأولادها
مشاهير كيف أخبرت كيت ميدلتون أطفالها أنها مصابة بالسرطان؟
الصدق والشفافية عنوان هذه المرحلة الدقيقة من حياة العائلة الملكية!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة

تابعينا على