Tania Tania 06-01-2016
فوائد كالسيوم للحامل

يعتبر الكالسيوم من العناصر الغذائية الأساسية التي يجب أن نحصل عليها في حياتنا اليومية. لكن هل ينطبق هذا الأمر أيضًا على المرأة الحامل؟ وما هي النسبة التي يجب أن تحصل عليها؟

ias

عليك أن تتأكدي من حصولك على نسبة كافية من الكالسيوم خلال فترة الحمل من أجل تطور الجنين في شكلٍ طبيعي وسليم إذ إنه يحتاج إليه من أجل نمو عظامه وأسنانه.

كما يعتبر هذا العنصر أساسيًا لكي تكون نبضات قلب الجنين طبيعية ولا يحصل أي خلل خلال عملية الحمل. في حال لم تحصلي على الكمية الكافية من الكالسيوم، قد يؤثر ذلك على صحة الجنين ونموه.

تحتاج المرأة إلى تناول 1000 ميليغرام من الكالسيوم يوميًا خلال فترة الحمل. يمكن أن يحصل ذلك من خلال تناول العديد من الأطعمة مثل الحليب ومنتجات الألبان.

كما تحتوي الأطعمة التالية على نسبة كافية من الكالسيوم التي تفيد صحتك وصحة الجنين خلال الحمل:

  • الأسماك المعلّبة.

  • الحبوب.

  • العصير.

  • فول الصويا.

  • الخبز.

إضافةً إلى ذلك، يمكنك أن تتناولي بعض الأدوية التي تؤمّن حصولك على النسبة التي تحتاجين إليها إلاّ أنه يجب أن يحصل ذلك فقط تحت إشراف  الطبيب المعالج ورعايته.

تأكدي أيضًا من عدم الإفراط بتناول الأطعمة الغنية بالكاسيوم إذ  سيؤدي ذلك إلى تعرّضك للإمساك ويزيد من خطر إصابتك بحصى الكلى ويمنع جسمك من امتصاص الحديد والزنك.

الحمل صحة الحامل غذاء الحامل

مقالات ذات صلة

التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة

تابعينا على