عبير عقيقي عبير عقيقي 28-06-2022
حبوب المغنيسيوم للحامل

تسألين عن فوائد حبوب المغنيسيوم للحامل؟ يقدّم لك موقعنا لائحة بالفوائد التي على كل حامل أن تحصل عليها بالإضافة إلى مصادره الطبيعية.

ias

تعتبر حبوب المغنيسيوم أثناء الحمل مهمة لصحة الحامل والجنين. اعتمادًا على عمرك، تحتاجين إلى ما بين 350 إلى 400 ملليجرام من المغنيسيوم يوميًا أثناء الحمل. في الحقيقة، من السهل جدًا الحصول على متطلباتك اليومية من خلال نظام غذائي صحي ومتنوع، ولكن إذا كنت لا تعتقدين أنك تحصلين على ما يكفي من المغنيسيوم، فستلعب المكملات الغذائية دورًا أساسيًا في هذا المجال.
تابعي قراءة مقالتنا هذه واحصلي على المعلومات المفصّلة.

حبوب المغنيسيوم أثناء الحامل: فوائد لا غنى عنها!

في الواقع، يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في وظيفة الأعصاب والعضلات ويساعد في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي. كما أنه يساعد طفلك على بناء أسنان وعظام قوية.
بالإضافة إلى ذلك، تشير الأبحاث إلى أن الحصول على كمية كافية من حبوب المغنيسيوم أثناء الحمل يمكن أن يساعد في منع الولادة المبكرة ومضاعفات الحمل الأخرى.
على الرغم من أنه من السهل جدًا الحصول على الكمية الموصى بها من المغنيسيوم باتباع نظام غذائي صحي ومتنوع، إلا أن حوالي نصف البالغين لا يحصلون على الكمية الكافية.

حبوب المغنيسيوم أثناء الحامل: الكمية بحسب العمر

أثناء الحمل، تحتاجين إلى كمية أكبر من المعتاد من المغنيسيوم، وفيما يلي أكشف لك عن الكمية الموصى بها بحسب عمر الحامل:

  • النساء الحوامل 18 وما دون: 400 ملليغرام يوميًا
  • النساء الحوامل اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 30 سنة: 350 ملغ يوميًا
  • النساء الحوامل اللواتي تتراوح أعمارهن بين 31 و 50 سنة: 360 مجم في يوميًا

الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم للحامل

المغنيسيوم وفير في البذور والحبوب الكاملة وبعض الأسماك والخضروات الورقية الخضراء وبعض البقوليات. وتشمل بعض مصادر الطعام الشائعة ما يلي:

  • بذور اليقطين المحمصة
  • بذور الشيا
  • لوز محمص جاف
  • سبانخ مسلوقة
  • البسكويت من حبوب القمح المبروشة
  • الفاصوليا السوداء المطبوخة
  • إدامامي مقشرة ومطبوخة
  • زبدة الفول السوداني الناعمة
  • بطاطس مخبوزة مع القشر
  • أرز بني مطبوخ
  • الموز والأفوكادو
  • السلمون المطبوخ

أخيرًا، إلى جانب فوائد المغنيسيوم، يمكن أن تسبب الغثيان والإسهال والتشنّجات، وغالبًا ما تسبب تليين البراز. لذا، لا داعي للقلق في حال واجهت هذه العوارض خلال الحمل إذا كنت تتناولين حبوب المغنيسيوم، ولكن من المهم أن تطلعي طبيبك على الأمر تجنّبًا لأي آثار جانبية مضرّة بالحمل.

الحمل نصائح للحامل نصائح للحمل

مقالات ذات صلة

علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على