Rona.Kayal Rona.Kayal 29-12-2014
فوائد القرع الصحية

> يُعتبر اليقطين من الاطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن كما يساعد على الوقاية من الامراض

ias

اليقطين، أم القرع العسلي أو البرتقالي، من الخضروات التي تقدّم إليك فوائد صحية عديدة. فعدا عن الطعم الرائع الذي يمكن استخدامه في الحساء والأطباق الكثيرة الشهية، يُعتبر اليقطين من الاطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن كما يساعد على الوقاية من الامراض ويوفّر الصحة لك ولعائلتك.

ننصحك بقراءة: ما هي فوائد اليقطين للمرأة الحامل؟

وفيما يلي نقدّم إليك أهم الفوائد الصحية لليقطين:

غني بالفيتامينات: كوب واحد من اليقطين المطبوخ يحتوي على أكثر من 200٪ من الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين A، المفيد للعينين وتحسين الرؤية. كما أنّ كوبًا واحدًا من اليقطين المطبوخ يحتوي على ما يقارب 20٪ من الجرعة الموصى بها من فيتامين C يوميًا.

غني بالمعادن: القرع يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم أكثر من تلك الموجودة في الموز. هو يساعد على توازن الجسم. كما أنّ ربع كوب من بذور اليقطين يحتوي على ما يقارب نصف الكمية الموصى بها يوميًا من الماغنسيوم، الامر الذي يُعتبر صحيًا للقلب والطاقة، ويساعد في تكوين الأسنان.

كما أنّ القرع هو مصدر غني بالزنك، ويوفّر الحصانة الشاملة للعين والجلد والصحة، وتنظيم الأنسولين، وصحة البروستاتا للرجال.

ممتاز لصحة الجهاز الهضمي: كوب واحد من اليقطين يوفر 3 غرامات من الألياف الأمر الذي يُعتبر وسيلة لذيذة ورائعة للحفاظ على أمعائك.

منخفض في السعرات الحرارية: اليقطين يُعتبر من الاطعمة المنخفضة في السعرات الحرارية. كوب واحد يحتوي بالكاد على 49 وحدة حرارية، فكلي ولا تشعري بأي ذنب.

يحتوي على المواد المضادة للأكسدة: يحتوي اليقطين على مادة بيتا كاروتين، المضادة للأكسدة، والتي يُعتقد أنها تلعب دورًا في الوقاية من مرض السرطان.

يمكنك أيضًا قراءة: قناع اليقطين لوجه ناعم

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟

تابعينا على