cascia.salameh cascia.salameh 20-02-2015
فوائد الشوفان للحامل

يندرج الشوفان ضمن لائحة الأطعمة الخارقة والحيوية أثناء الحمل، ومردّ ذلك إلى باقة الفوائد والعناصر الغذائية الضرورية التي يزخر بها.. تعالي نتعرّف معاً فيما يلي على أبرز هذه الفوائد:

ias

اقرأي أيضاً: أفضل 6 أطعمة لغذاء الحامل

– يمنح الشوفان جسم الحامل الطاقة التي يحتاجها يومياً بفضل مكوّناته من الكربوهيدرات المركّبة.

– يُسهم الشوفان في ضبط الجهاز الهضمي وتسهيل عملية الاستقلاب نظراً إلى غناه بالألياف الغذائية.

– ينطوي الشوفان على مجموعة كبيرة من المعادن القيّمة بما فيها البوتاسيوم والحديد الضروريين لجسم كل حامل. بالأرقام: يحتوي كل ربع كوب من الشوفان على نحو 4 غ من الألياف و27 غ من الكربوهيدرات و73 غ من البوتاسيوم و150 سعرة حرارية فقط.

– يُشكّل الشوفان مصدراً جيداً للسيلينيوم والفيتامين E والفوسفور والكالسيوم والفيتامين B1. وكل هذه المعادن والفيتامينات معروفة بقدرتها على تقوية مناعة الأم ودعم نمو الجنين وتكوين عظامه وبنائها.

– تؤكّد بعض الدراسات  احتواء الشوفان على حامض الفوليك الضروري جداً للجسم أثناء الحمل. وانطلاقاً من هذا التأكيد، يمكن القول إنّ استهلاك الحامل الشوفان بانتظام يقلّص خطر إصابة الجنين بشلل الحبل الشوكي وتشوّهات خلقيّة أخرى.

الآن وقد تعرّفتِ على المنافع الصحيّة الكثيرة للشوفان، دعينا نقدّم لكِ بعض النصائح والحيل لإعداده إو إضافته إلى أطباقك المعتادة:

• جرّبي استبدال جزء من الطحين الذي تستعملينه لإعداد الكيك والكوكيز المقرمشة بالشوفان.

• إستعملي الشوفان لتحضير المافن والخبز وعجينة التارت وحتى البان كيك.

• حضّري البسكويت وخبز التورتيلا في المنزل مع كمية من الشوفان المطحون أو حبوب الشوفان نفسها.

• جرّبي أيضاً استعمال الشوفان مع الخضار والدجاج والتوابل لتحضير وصفات مميّزة. إن أردتِ، يمكنكِ أن تستلهمي من هذه الوصفات.

في حال إستعنتِ بأيٍّ من النصائح أو الوصفات الغذائية أعلاه، لا تنسي بأن تشاركينا رأيكِ بها في خانة التعليقات.

اقرأي أيضاً: أفكار لوجبات خفيفة صحية للحامل

الحمل صحة الحامل غذاء الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على