Tania Tania 13-04-2020
فوائد التونه على الصحة

المواضيع

  1. فوائد التونة على الصحة
  2. العناصر الغذائية في التونة

تعرفي معنا على ابرز فوائد التونه على الصحة واكتشفي ما هي العناصر الغذائية الموجودة في هذا الطعام والكمية التي يجب ان تحصلي عليها لاضافتها الى نظامك الغذائي.

ias

إن التونة من أكثر أنواع الأطعمة الصحية التي يمكنك إضافتها الى نظامك الغذائي الصحي بسبب تعدد عناصرها الغذائية. ما هي هذه العناصر؟ احصلي على كل المعلومات التي تريدينها في هذا المقال من "عائلتي".

فوائد التونة على الصحة

تتعدد كثيراً الفوائد التي يمكنك الإستفادة منها في حال تناول التونة بشكلٍ روتيني ومن بينها تتضمن:

  • يحافظ على صحة القلب.
  • يخفف من معدل الكولستيرول في الجسم.
  • يخفف ارتفاع نسبة ضغط الدم في الجسم بسبب الإحتواء على نسبة عالية من البوتاسيوم.
  • يعزز الجهاز الهضمي في الجسم بفضل احتوائه على نسبة عالية من المغنيز والزينك والفيتامين سي.
  • يساعد على فقدان الوزن.
  • يساعد على تقوية العظام بفضل احتوائه على الفيتامين ب
  • يحسن صحة البشرة وينقيها.
  • يوقيك من الإصابة بمرض السرطان.
  • يزودك بالطاقة التي تحتاجين اليها.
  • يوقيك من المعاناة من فقر الدم أو الأنيميا.

العناصر الغذائية في التونة

تحتوي كل 167 غرامات من التونة على التالي:

  • 144 سعرة حرارية.
  • 1.6 غرامات من الدهون الصحية.
  • 412 ميليغراماً من الصوديوم.
  • 0 غرامات من الكاربوهيدرات.
  • 0 غرامات من الألياف.
  • 0 غرامات من السكر.
  • 32.5 غرامات من البروتين.

وعلى الرغم من الفوائد التي يمكنك الحصول على إلا أنه يجب أن تنتبهي الى الكمية التي تحصلين عليها. في النهاية، إن الحصول على كمية إضافية من أي نوع من الطعام يمكن أن يؤدي الى ظهور آثار جانبية غير مرغوب فيها. في العادة، لا ينصح بتناول التونة لأكثر من ثلاث مرات في الأسبوع.

وبعد أن حصلت على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع، احصلي على افضل النصائح من أجل الحصول على نظام غذائي صحي!

الصحة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم سلامة الغذاء

مقالات ذات صلة

علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!

تابعينا على