نتالي.زغيب نتالي.زغيب 05-11-2014
غذاء الحامل في الشهر الاول

لأن فترة الحمل تتطلب الكثير من الإنتباه والإهتمام، يجب أن تكون الحامل حذرة حول كل ما يخصها. ولأن الغذاء ونوعية الأطعمة التي تتناولها الحامل تؤثّر على سلامتها وسلامة الجنين ونموه، يجب البدء بإختيار الغذاء المناسب لها. ففي الشهر الأول من الحمل ما الذي يجب أن تأكله الحامل وما الأطعمة التي يجب الإمتناع عنها تفادياً لحصول أي مشاكل.

ias

خلال الشهر الأول من الحمل تواجه الحامل بعض الأمور الصحية البسيطة والتي تعرف بالوحام. يرافقها الشعور بالغثيان والقيء والدوار إضافة إلى الشعور بالتعب… كي لا يكون وقع هذه الأعراض كبير عليك يجب أن تختاري نوعية الأطعمة المناسبة لك والتي يمكنها أن تخفف من عبء هذه الأعراض.

للمزيد:ما هي تغيرات الحامل في الشهر الاول؟

– تناولي الأطعمة الغنية بالنشويات قبل النهوض من السرير كالكعك والبسكويت المالح، توست…

– تناولي أطعمة سهلة الهضم، ونوّعي في إختيارك للأطعمة. يمكنك تناول المعكرونة، البطاطس أو الأرز مع أي مصدر بروتين قليل الدهون كاللحوم قليلة الدهون، الدجاج أو السمك.

– أدخلي الحليب ومشتقاته كوجبة للفطور والعشاء.

– إبتعدي عن الأطعمة الدسمة، المقلية، الحلويات الدسمة والبهارات.

– تناولي حبوب حمض الفوليك في بداية حملك لكن طبعاً بعد إستشارة الطبيب.

– تناولي الخضار ذات الأوراق الخضراء، مثل السبانخ، البقدونس، الجرجير، إذ إنها تعد مصدراً غنياً بحمض الفوليك.

– أدخلي البقوليات بأنواعها في نظامك الغذائي خلال هذه الفترة ، مثل العدس، الفاصولياء والحمص…

للمزيد: ما هي فوائد حمض الفوليك قبل الحمل وخلاله؟

وأخيراً ننصحك بالإبتعاد عن تناول أي نوع من اللحوم النيئة أو نصف المطبوخة، لاحتوائها على البكتيريا التي قد تضرّ بصحة الجنين.

الحمل أسابيع الحمل الأسبوع الأوّل الأسبوع الثالث الأسبوع الثاني الأسبوع الرابع الفصل الأول من الحمل غذاء الحامل

مقالات ذات صلة

ما اسباب ألم أسفل البطن في الأسبوع الأول من الحمل؟
اعراض الحمل ما اسباب ألم أسفل البطن في الأسبوع الأول من الحمل؟
اكتشفي ما اسباب ألم أسفل البطن في الأسبوع الأول من الحمل!
ماذا تفعل الحامل في الشهر الأول
الحمل سؤال اليوم: ماذا تفعل الحامل في الشهر الأول؟
مراعاة راحة الجسم والنوم الكافي!
العلاقة الحميمة في الحمل
الحمل هل العلاقة الزوجية تؤثر على الحمل في الأسبوع الأول؟
العلاقة الحميمة في الحمل هل هي آمنة في الأسبوع الأول؟ اكتشفي معنا
في أي أسبوع من الحمل يبدأ تأثير الأدوية على الجنين
الحمل في أي أسبوع من الحمل يبدأ تأثير الأدوية على الجنين؟
تعرّفي على الجواب الصحيح!
نسبة هرمون الحمل في الأسبوع الأول
الحمل كم تكون نسبة هرمون الحمل في الأسبوع الأول؟
معلومات لم تعرفيها من قبل!
علاج الإجهاض في الشهر الأول
الحمل علاج الإجهاض في الشهر الأول
التعافي الجسدي بعد الإجهاض مهمّ جدًّا!
عوارض الحمل في الشهر الاول بولد
اعراض الحمل عوارض الحمل في الشهر الاول بولد خرافات لا تصدّقيها!
"تشعرين أن ثديك الأيمن أكبر من الأيسر" واحدة من خرافات الحمل بولد!
اليك علامات الحمل ببنت او ولد من الشهر الاول!
اعراض الحمل اليك علامات الحمل ببنت او ولد من الشهر الاول!
تعرفي الى علامات الحمل ببنت او ولد من الشهر الاول!
هل تأتي الدورة الشهرية أثناء الحمل في الأسبوع الأول
الحمل هل تأتي الدورة الشهرية أثناء الحمل في الأسبوع الأول
ما خطورتها؟
اوجاع الحمل في الشهر الاول
اعراض الحمل اوجاع الحمل في الشهر الاول وأهم النصائح التي عليك إتباعها!
نصائح من الضروري إتباعها!
التمر للحامل في الشهور الأولى
الحمل فوائد التمر للحامل في الشهور الاولى والكمية الموصى بها
ثلاث مرات في الأسبوع كافية!
سونار الحمل في الشهر الاول
الأسبوع الأوّل سونار الحمل في الشهر الاول، هل هو ضروري؟
إنّه اختبار تشخيصي غير مؤلم تُجريه معظم النساء أثناء الحمل!

تابعينا على