منى.نصار منى.نصار 17-06-2014
عندما تعرقل تمارين الكارديو خسارتكِ للوزن!

لا شكّ أنّكِ سمعت عن فوائد تمارين الكارديو واهميّتها في خسارة الوزن والمحافظة على الرشاقة، ولكنّ هل تعلمين أنّها قد تلعب الدور المضادّ تماماً وتقف في وجه خسارتكِ للوزن؟

ias

للمزيد: ما هي تمارين الكارديو؟

كيف؟ أظهرت الدراسات أنّ الأفراد الذين يمارسون تمارين الكارديو وحدها على فترة زمنيّة طويلة، تتأقلم أجسامهم مع هذا الروتين الرياضي ليتراجع حرق الدهون تدريجياً لديهم، يوماً بعد آخر، حتّى مع المجهود نفسه. بالإضافة إلى ذلك، يعرّضكِ تكرار الحركات على جهاز المشي إلى شدّ عضلي وبعض الإصابات التي قد تمنعكِ من مزاولة هذه التمارين لفترة وجيزة. لذلك، وللحصول على نتيجة فعّالة ودائمة، نوّعي في تمارينكِ الرياضية ما بين الكارديو والتدريب الدائري Circuit Training، الذي يتضمّن القيام بسلسلة من الحركات التي تسرّع دقّات القلب ولكن تعمل أيضاً على تحريك معظم عضلات الجسم. ولكن في هذا السياق، انتبهي أن تخصّصي معظم الوقت للكارديو وتختتمي بالتدريب الدائري لأنّ الهدف الأساسي هو ليس الحصول على عضلات مفتولة بل تذويب الشحوم وشدّ الجسم قبل القيام بكلّ ذلك. حيلة أخرى نستطيع القيام بها لتعزيز أثر الكارديو في حرق الدهون: جرّبي القيام بتمارين الكارديو بوتيرة وسرعة مكتّفة لـ30 ثانية، ثمّ اتبعيها بـ90 ثانية من تمارين الكارديو المعتدلة. كرّري هذا الروتين لـ10 مرّات على الأقلّ يومياً وستلحظين الفاعلية المتزايدة في تذويب الشحوم وشدّ الجسم.

للمزيد: تمارين الايروبيك خيارك الأفضل لحرق الدهون!

الصحة تمارين رياضية رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على