cascia.salameh cascia.salameh 04-08-2015
علاج وحام الحامل

ينتاب الوحام معظم النساء الحوامل وتكاد هذه الشهية الزائدة أن تنحصر في الشوكولاته والحلويات والمقرمشات والمأكولات الحريفة والمالحة وسواها من الوجبات الغريبة غير الصحية. ولهذا، تنصحكِ "عائلتي" بعدم الاستسلام للوحام الذي يُمكن أن يتسبّب لكِ بزيادة مفرطة في الوزن مع ما يستتبع هذه الزيادة من تداعيات صحية عليكِ وعلى الجنين، واضعةً بين يديكِ هذه المجموعة الرائعة من الحيل والإرشادات:

ias

اقرأي أيضاً: الوحام هل هو دلع أم حقيقة؟

اقتطعي وحامك!

يؤكّد الخبراء أنّ الرغبة الشديدة للأكل تدوم قرابة الخمس عشرة دقيقة. فإن كنتِ غير قادرة على تشتيت تركيزك عن الطعام طوال هذه المدة "الحرجة"، تدعوكِ "عائلتي" إلى التدخل لوقف وحامك: وقّتي الساعة مدة 15 دقيقة ثم قومي بشرب كوب من الماء أو اتصلي بصديقة أو امضغي علكة. وإن استمرّ شعوركِ بالجوع بعد مرور المدة المحدّدة، لن يبقى أمامكِ سوى أن تختاري لنفسكِ وجبةً صحيةً وغنية بالبروتين كاللوز المحمّص مثلاً.

تجنّبي الأطعمة الفاتحة للشهية!

احذري استهلاك المأكولات المعروفة بقدرتها على فتح الشهية وترغيب الجسم بتناول كميات زائدة من الطعام أو الإكثار من استهلاك أنواع مأكولات محدّدة، مثال النشويات الغنية بالسكر على شاكلة الخبز الأبيض والسكر والبطاطا.

أُخلدي إلى النوم باكراً!

بما أنّ اشتهاء الطعام يبلغ أقصى حدّ له ما بعد الثانية عشر ليلاً، إحرصي على الخلود إلى الفراش باكراً، فتنامين في الأوقات التي يمكن أن يطلب جسمك فيها ما يمكن الاستغناء عنه من سعرات حرارية.

مرّني دماغكِ!

يُفيد أحد الابحاث الصادرة عن جامعة كولومبيا أنّ الاستراتيجيات المعرفية يمكن أن تخفّف الشهية وتقضي على الوحام، بمعنى آخر، يمكن لمشاهدة صور مأكولات مشهيّة أن يخفف الرغبة في الأكل من خلال إفساح المجال أمام الدماغ بتصوّر شكل الطعام بدلاً من تذوّقه وشم رائحته.

اقرأي أيضاً: وحام البنت، كيف يكون؟

ما رأيكِ بهذه الحيل للتعامل مع وحام الحمل؟ هل ستعملين بها أم لديك حيلتكِ الخاصة وتودّين مشاركتنا إياها في خانة التعليقات؟

الحمل الفصل الأول من الحمل الوحام غذاء الحامل

مقالات ذات صلة

فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على