لستِ حامل ولم تكتسبي أي وزن، ولكنّ سروالكِ يبدو لكِ أضيق بكثير؟ إنّها النفخة، ألا هي أحد العوارض الصحية الشائعة، والتي تقلق راحة الملايين من النساء حول العالم… ولكن ما هي أسبابها الفعليّة؟ إليكِ في هذا السياق أبرز الأسباب الشائعة لنفخة البطن، بالإضافة إلى كيفية السيطرة عليها.
متلازمة القولون العصبي: هل تشعرين بالنفخة من وقتٍ إلى آخر، إلى جانب بعض العوارض مثل الألم، الإمساك أو الإسهال غير المفسر؟ أنتِ على الأرجح تعانين من متلازمة القولون العصبي، وهي حالة شائعة تصيب الجهاز الهضمي، ونوع من الإختلال يصيب الأمعاء الغليظ والقولون. لا علاج لهذه الحالات، ولكن بإمكانكِ السيطرة على العوارض من خلال تقليل إستهلاك الحبوب الكاملة والألياف. كذلك، فإن التركيز على البروبيوتيك في حميتكِ يساعدكِ أيضاً، كتناول الزبادي مثلاً.
الغازات: في حال اطلاق الغازات من دون عوارض أخرى، فلا تقلقي، لأنّ الأمر طبيعي للغاية، وقد يحدث لأي أحد! وفي حين أنّ لا سبب فعلياً محدداً وراء حصول ذلك، لكن إن شعرت بالإنزعاج الشديد والإحراج عند حدوث ذلك، بإمكانكِ تفادي ذلك.
للمزيد: كيفية علاج غازات البطن طبيعيا مرض الاضطرابات الهضمية Coeliac disease: إذا كنتِ تشعرين بالنفخة، التعب الدائم، وتخسرين الوزن من دون سبب مع ألم في البطن، راجعي طبيبكِ لإحتمال إصابتكِ بمرض الـ Coeliac disease.
تبدّل مستويات الهرمونات: إن كنتِ في المرحلة ما قبل الدورة الشهريّة أو في مراحل الحمل المبكرة، من الطبيعي أن تشعري بالنفخة جرّاء التغيّر في مستوى الهرمونات. لتخفيف الإنزعاج والإنتفاخ، بإمكانكِ المشي لمدّة 30 دقيقة في اليوم أو ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة. كذلك، إشربي كمية كافية من السوائل، وتناولي الكثير من الفاكهة، الخضار، والحبوب الكاملة.
سرطان المبيض: إذا كان الإنتفاخ مستمراً لفترات طويلة، ومصطحباً بعوارض أخرى منذرة مثل آلام مبرح في أسفل البطن والشعور بالتعب، لا تتردّدي في مراجعة طبيبكِ لإستبعاد الإحتمال بالإصابة بسرطان المبيض.
للمزيد: إعرفي أكثر عن سرطان المبيض
