mirella.eid mirella.eid 03-02-2020
عادات صحية لرضاعة طبيعية ناجحة جدا

تُعتبر الرضاعة الطبيعية أفضل طريقة لتغذية طفلك وإنشاء الرابط بينكما؛ فحليب الأم هو الغذاء الذي يحتاجه الطفل لنموّه الصحي والسليم. من هنا، بعد أن تطرّقنا سابقاً إلى فوائد الرضاعة الطبيعية للأم والطفل، اخترنا أن نعرفك اليوم على العادات الصحية التي يجب أن تتبعيها من اليوم الأول لتضمني رضاعة طبيعية ناجحة جداً.

ias

لا للخلط بين الرضاعة الطبيعية والصناعية

قد سمعت الكثير من النصائح عن الخلط بين الرضاعة الطبيعية والحليب الصناعي خصوصاً في الليل حتى ينان الطفل، إن هذا الأمر غير صحيح وغير مثبت علمياً. بل على العكس إن إعطاء الطفل الحليب الصناعي يقلل من الطلب على الحليب الطبيعي ما يضعف إنتاجك له وفقاً لقاعدة العرض والطلب. فلا تعطي طفلك أي حليب سوى حليبك بدءاً من يومه الأول. كل ما يحتاجه موجود في حليبك فقط.

قومي بتهيئة الثديين للرضاعة

من المهم أن تحضري ثدييك للرضاعة أثناء الحمل ولا سيّما خلال الشهر الأخير حيث ننصحك بتدليك الثديين يومياً من الداخل إلى الخارج أي من القاعدة نحو الحلمة كما ننصحك بالاهتمام بالحلمتين بشكلٍ خاص في التدليك ودهنهما بزيت الزيتون. واحرصي على ارتداء حمالات الثدي المريحة سواء للثديين أو الكتفين.

تناولي الفاكهة والخضار

تُعد الفيتامينات مثل B1، B2، B6، وC الموجودة في الفواكه ضرورية لإنتاج الحليب. تحتوي الفاكهة مثل التفاح والموز والبرتقال والعنب على مضادات الأكسدة التي تساعدك على التخلص من الجذور الحرة التي يُمكن أن تتراكم وتسبب أضراراً طويلة المدى. لا تنسي أيضاً أهمية الألياف التي تساعد الجسم على امتصاص الفيتامينات والمعادن كما تسهّل أيضاً عملية الهضم.

أضيفي الحبوب الكاملة إلى كل وجبة

لا تتردّدي أبداً في إضافة الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان إلى نظامك الغذائي خصوصاً وأنّها تُعد مصدراً جيداً للبروتينات والفيتامينات والمعادن بما فيها الحديد؛ إذ يحتوي مثلاً نصف كوب من الشوفان الجاف على حوالي 2 ملغ من الحديد أي حوالي 20% مما تحتاجه الأم المرضعة في اليوم واحد ومن المعروف أنّ المستويات المنخفضة من المعادن تمنع إدرار الحليب.

احرصي على شفط الحليب بدءاً من اليوم الأربعين

للحفاظ على إدرار الحليب، ننصحك باللجوء إلى الشفط بدءاً من اليوم الأربعين. ورغمّ أنّ شفط الحليب لا يوازي أهمية الرضاعة الطبيعية بالنسبة للطفل إلّا أنّ اعتماده لمدّة 3 إلى 5 دقائق بعد نزول آخر قطرة من الحليب قد يحفّز إدرار الحليب بشكلٍ مستمر

إشربي 8 أكواب من المياه كل يوم

هل تعلمين أنّ جسمك قد يعتمد على المياه في المفاصل والعضلات والجهاز الهضمي والدم للتعويض عن نقص المياه في نظامك الغذائي الأمر الذي قد يعرّضك لمضاعفات قد تؤثر سلباً على إنتاج حليب الثدي؟ لتفادي ذلك، ننصحك بشرب 8 أكواب من المياه كل يوم.

الأمومة والطفل الأم والرضيع الام للمرة الاولى الرضاعة

مقالات ذات صلة

الرضاعة الطبيعية
الرضاعة إليك جدول تنظيم الرضاعة الطبيعية مع الصناعية
دعّمي غذاء طفلك مع الرضاعة الطبيعية والصناعية
حركات يد الرضيع الغير طبيعية
الأمومة والطفل حركات يد الرضيع الغير طبيعية ومعانيها، ستفاجئكِ!
انتبهي إلى سلوك طفلك!
السفر مع رضيع عمره شهرين بالطائره
صحة الرضيع السفر مع رضيع عمره شهرين بالطائرة: هل هو آمن؟
لرحلةٍ سهلة وآمنة مع طفلك الرضيع!
طريقة تدليك الطفل المملوع
الأم والرضيع اكتشفي طريقة تدليك الطفل المملوع!
خطوات بسيطة لها مفعول كبير في تحسين صحة طفلك!
الماء للرضيع
غذاء الطفل شرب الماء للرضيع في الشهر الأول: هل هو مسموح؟
متى يمكنك تقديم الماء للرضيع؟
أفضل بسكويت للاطفال الرضع
الأم والرضيع !إليكِ أفضل بسكويت للأطفال الرضع
العناية بتغذية الرضيع حين يبدأ بتناول الطعام الصلب!
مخده تعديل الراس للرضع
الأم والرضيع مخدة تعديل الرأس للرضع: كيف تساعد طفلك خلال فترة نومه؟
اهتمي بنوم طفلك واكتشفي كيفية التعامل مع الموضوع!
سحب فم الرضيع
الأمومة والطفل أضرار سحب الثدي من فم الرضيع: معلومات مهمة لكل أم!
هكذا تتعاملين مع سحب فم الرضيع من الثدي أثناء الرضاعة!
جرّاح سعودي في كندا يؤدي مهمة دقيقة عجز عنها الأطباء
الأم والرضيع جرّاح سعودي في كندا يؤدي مهمة دقيقة عجز عنها الأطباء
من هو هذا الطبيب؟ وما هي حالة الرضيع المستعصية؟
أفضل حليب للرضع يشبه حليب الأم
الأمومة والطفل إليكِ أفضل حليب للرضع يشبه حليب الأم ويحتوي خصائصه
آمن ومُغذّي لطفلك!
ادوات اطفال حديثي الولادة
الأم والرضيع دليلك لاختيار أدوات أطفال حديثي الولادة!
دلّلي طفلك من خلال اختيارك للأدوات المتعلّقة بالرضّع!
الفرق بين الخياطة التجميلية والخياطه العادية بعد الولادة
الأمومة والطفل إليك الفرق بين الخياطة التجميلية والخياطة العادية بعد الولادة
استشيري طبيبك!

تابعينا على