منى.نصار منى.نصار 25-09-2014
طريقة عمل اسرع رجيم في العالم لخسارة الوزن

أسرع رجيم في العالم؟ لا شكّ أنكِ تساءلتِ دوماً عنه، فحالكِ مثل الكثيرات من السيدات اللواتي يسعين لخسارة الوزن بسرعة قياسيّة!

ias

في هذا السياق، تعرّفي معنا على الطريقة الأسرع لخسارة الوزن بشكل صحيّ ومن دون أي مضاعفات إضافية او اكتساب سريع للوزن بعد التوقّف.

على عكس ما تظنّينه، فالطريقة بسيطة وتقليديّة للغاية:

الإمتناع عن الكربوهيدراتات البسيطة: إن كنتِ تبحثين عن خسارة الوزن بشكل سريع، فعليكِ الإدراك بأنّ الكربوهيدراتات البسيطة هي عدوّكِ اللدود! إمتنعي عن تناولها تماماً، مثل الخبز الأبيض ومشتقات الطحين الأبيض، الباستا، السكر، الحلويات، الخ… واستعيضي عن ذلك بتناول كميات قليلة من الحبوب الكاملة، مثل شريحتين في اليوم من توست الشوفان أو النخالة.

اضفاء الأحماض الدهنيّة الغير مركّزة: ركّزي في حميتكِ في القابل على ألأحماض الدهنيّة مثل الأوميغا 3 وتناولي في وجباتكِ كمّيات معتدلة من التونا، السلمون، الأجبان والزبدة القليلة الدهون، بالإضافة إلى المكسرّات والحبوب وخصوصاً اللوز.

للمزيد: هكذا يساعدكِ اللوز على انقاص الوزن!

زيادة الإستهلاك اليومي للبروتين: من الضروري خلال حميتكِ أن تجعلي البروتينات مصدركِ الأوّلي للغذاء من ناحية الكميّة، فركّزي على اللحوم الحمراء، صدر الدجاج، كما الأسماك والحبش. أدخلي كذلك الحليب القليل الدسم ومشتقاته كما البيض ولا تهملي الخضار والفواكه بكميات معتدلة لتحاشي الإمساك وإمداد جسمكِ بالألياف والبروتينات.

عصير الليمون والزنجبيل صباحاً: قومي بتحضير كوب من الماء الساخن مع القليل من عصير الليمون والزنجبيل المبشور كشراب صباحي يوميّ على الريق لتحفيز عمليّة حرق الدهون.

كذلك وبكلّ بساطة،ابدأي يومكِ بخلطة الليمون والزنجبيل، ثمّ انتقلي إلى فطور بروتيني مع كربوهيدرات مركّبة بالكميات المسموحة. بعدها، اختاري وجبة الغذاء ما بين البروتينات والأحماض الدهنيّة، واحرصي على ان تكون وجبة العشاء خفيفة، لتلاحظي اختفاء الكيلوغرامات الزائدة في سرعة قياسيّة!

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!

تابعينا على