المواضيع
-
فوائد الماش للعظام
-
طريقة استخدام الماش مع الحليب للعظام
-
فوائد الماش للصحة
تعلمي مع عائلتي في هذا المقال طريقة استخدام الماش مع الحليب للعظام واكتشفي أهم الفوائد التي يملكها للعظام بشكل خاص وللصحة بشكل عام.
يعتبر الماش من البقوليات الخضراء التي تشبه البازلاء، ومن المعروف ان للماش العديد من الفوائد هذا لأنها غنية بأهم العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات والبروتينات وحمض الفوليك. وفي هذا المقال سنبين لك أهم فوائد الماش للعظام وللصحة وكيفية استخدامه مع الحليب لتقوية صحة العظام.
فوائد الماش للعظام
أظهرت العديد من الدراسات أن للماش العديد من الفوائد للعظام، فهو يساعد في زيادة إمتصاص الكالسيوم التي تقوي العظام وتحميها من التكسر. بالإضافة الى هذا وبفضل إحتوائه على الكالسيوم والفسفور، يساعد الماش على بناء العظام القوية والحفاظ على صلابتها وعمل على زيادة كثافتها.
طريقة استخدام الماش مع الحليب للعظام
عندما يتم إضافة الماش للحليب، تتضاعف فوائدها وخاصةً لأن الحليب غني بالكالسيوم ويعمل أيضاً على الحفاظ على صحة العظام وتقويتها، ومن هنا سنعلمك كيفية إضافة الماش للحليب:
- اطحني أولاً كوب صغير من الماش ثم أضيفي كوب من الحليب البارد.
- ضعي خليط الحليب والماش في قدر على نار متوسطة.
- احركي المزيج جيداً واستمري بالتحريك.
- اضيفي القليل من السكر أو الفانيليا وأطفئي النار.
فوائد الماش للصحة
لا تقتصر فوائد الماش على الصحة وحسب، بل هو يملك العديد من الفوائد الصحية الأخرى مثل:
- يساعد في خفض ضغط الدم.
- يخفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
- يخفض مستويات الكولسترول.
- يعزز صحة القلب.
- يحافظ على مستوى السكر في الدم.
- يعزز عملية الهضم.
- يساعد بالتخلص من الوزن.
هذه هي اذاً أهم فوائد وطرق استخدام الماش للعظام، فهل تعرفين ما هي فوائد الماش للحامل؟
