cascia.salameh cascia.salameh 27-08-2015
طرق غير فعالة لخفض الوزن

إن كنتِ من النساء اللواتي يغامرن بالغالي والنفيس من أجل خسارة بعض الكيلوغرامات والحفاظ على المظهر الرشيق، ولا يتهاونّ عن الانجرار خلف كل نصيحة أو حيلة أو طريقة تنحيف يسمعن بها من دون التحقّق منها أو التأكد من مدى فعاليتها وخلوّها من أي تأثيرات سلبية، فتنصحكِ "عائلتي" بالتروّي وأخذ الأمور بجدية أكبر، لأنّ بعض النصائح الشائعة في خفض الوزن غير فعّالة، لا بل مدمّرة:

ias

  • أن تتحوّلي إلى نباتية لا يضمن لك خسارة الوزن. فالخضار والفاكهة لا تكفي وحدها لتخلّصكِ من الكيلوغرامات الزائدة، ولا بدّ لاستهلاكها أن يتزامن مع أنشطة بدنية ملائمة.

  • أن تغفلي عن تناول وجباتك الغذائية في مقابل كمية كبيرة من الماء لن يخفّض من وزنك، إذ إنّ الماء يملأ الفراغ في معدتك من دون أن يقتطع حاجتك اليومية من السعرات الحرارية.

  • أن تُلغي الكربوهيدرات من نظام غذائك اليومي يسبّب لك الضعف لا خسارة الوزن. فالكربوهيدرات هي التي تمنح جسمكِ الطاقة وتحافظ على صحته.

  • أن تتخلّصي من كل أنواع الحلويات والسكريات لن يخفّض وزنك. إن أردتِ، يمكنكِ الامتناع عن العصائر المحلاة والسكاكر، مع الاستمرار في تناول الشوكولاته السوداء التي تتمتع بفوائد صحية عديدة.

  • أن تكتفي بتناول الأطعمة الغنية بالألياف يومياً، لن ينفعك في خسارة الوزن، وجلّ ما سيفعله هو منحك بعض الطاقة ومساعدتكِ في الهضم.

  • أن تتناولي السلطة وحدها لتخسري الوزن ليس بالنصيحة الجيدة، ما لم تحتوي هذه السلطة على بعض أنواع البروتين كالدجاج مثلاً.

  • أن تستهلكي العصائر بكثرة من دون طعام ليست نصيحة فعّالة لخسارة الوزن، لأنّ جسمكِ يحتاج إلى مغذّيات لا يمكن أن يحصل عليها من المشروبات.

  • أن تتناولي الأدوية المخفّضة للوزن نصيحة خطيرة للغاية، نظراً إلى التأثيرات السلبية التي يمكن أن تتركها على صحتك وجسمك.

  • أن تكثري من التمارين فيما تتناولين كميات كبيرة من الطعام ليس تصرفاً حكيماً لخسارة الوزن. والأفضل أن تستبدليه بكمية طعام متوازنة وتمارين بدنية معتدلة لا تقلّ عن الساعة ونصف الساعة في اليوم.

اقرأي أيضاً: اشربي هذا العصير بعد كل وجبة طعام واخسري الوزن سريعاً!

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!

تابعينا على