cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014
نصائح للحد من انتفاخ جسم الحامل

تورّم الجسم وانتفاخه هو أمرٌ لا بدّ منه خلال فترة الحمل، ولا نعني بالتورّم انتفاخ بطنكِ وتمدده جراء نمو الجنين فيه، بل نعني به انتفاخ القدمين والأطراف في مراحل متقدّمة من الحمل نتيجة عاملين أساسيين، أوّلهما ازدياد حجم الدم في الجسم وثانيهما احتباس الماء فيه.

ias

أهمّ نصائح السّباحة خلال فترة الحمل

وبالنسبة إلى العامل الأول، لا يمكنك القيام بأي شيء لتفاديه، لكن ثمة طرق عديدة لمكافحة احتباس الماء في الجسم، إليكِ في ما يلي البعض منها:

* كوني نشيطة، ومارسي رياضة المشي والتمارين الأخرى المسموح بها. فمن خلال الحركة ستُحافظين على هيئة عضلات جسمكِ وتمنعين احتباس الماء فيها وانتفاخها.

* بما أن التواجد في المياه يجعلكِ تشعرين بالخفة، حاولي ممارسة رياضة السباحة. وإن لم يكن ذلك ممكناً، إنقعي جسمك في حوض الاستحمام. واحرصي على ألا تكون حرارة المياه فيه مرتفعة جداً حتى لا تضرّ بحملكِ والجنين.

* تفادي الجلوس بقدمين متدليتين لفترةٍ طويلةٍ حتى لا يتجمّع الدم عند أطراف جسمك. ونشّطي دورتك الدموية عن طريق وضع مقعدٍ صغيرٍ تحت قدميك لإبقائهما مرتفعتين.

* حاولي الاستلقاء على جانبكِ الأيسر قدر المستطاع، نظراً إلى قدرة هذه الوضعية على تحسين دورتكِ الدمويّة.

* بما أنّ جسمكِ الحامل يميل إلى احتباس الماء داخله وبما أنّ تناول الملح يزيد من حدّة هذا الميل، إحرصي على التخفيف من معدل استهلاككِ اليوميّ لهذه المادة.

7 نصائح لتفادي التورم خلال الحمل

الحمل اعراض الحمل الاستعدادات للحمل صحة الحامل

مقالات ذات صلة

اختفاء الوحم
جنس الجنين ما علاقة اختفاء الوحم في الشهر الثالث ونوع الجنين؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن الوحام وجنس الجنين!
نصائح للحامل في الشهر الثاني
صحة الحامل إليك أهم نصائح للحامل في الشهر الثاني لحمل سليم وصحي
اتبعي هذه الارشادات بحذافيرها!
أعراض تؤكد وجود حمل في الأسبوع الأول
الحمل 5 عوارض تؤكّد وجود حمل في الأسبوع الأول
الغثيان مع أو من دون قيء!
اعراض الحمل في الشهر الثاني
الحمل عوارض الحمل في الشهر الثاني والأطعمة الضرورية لهذه المرحلة
ظهور بقع دم ليست مدعاة قلق!
الم الفخذ من علامات الحمل
الحمل الم الفخذ من علامات الحمل: حقيقة أم خرافة؟
إليكِ الجواب الصحيح!
بطن الحامل
الحمل كيف أعرف أنني حامل من شكل البطن؟
شكل البطن: هل يكون فعلًا دليلًا مبكرًا على الحمل؟
اعراض الحمل فوق اللولب
الحمل عوارض الحمل فوق اللولب ومدى خطورتها على حياتك!
من واجب الطبيب أن يخبرك!
الوحم على الحامض وجنس الجنين
الحمل تعرفي على العلاقة بين الوحم على الحامض وجنس الجنين
عادات متوارثة!
أعراض الحمل خارج الرحم بدون نزيف
الحمل تعرّفي على عوارض الحمل خارج الرحم من دون نزيف
آلام لن تتوقعيها!
متى يظهر خط السرة للحامل
الحمل متى يظهر خط السّرة للحامل؟
خلال الحمل يتغيّر خط السرة مع الوقت!
متى تظهر أعراض الحمل بعد انغراس البويضة
الحمل متى تظهر عوارض الحمل بعد انغراس البويضة؟
إليك كلّ ما تودّين معرفته!
نسبة هرمون الحمل في اليوم الثامن من الترجيع
الحمل إليك نسبة هرمون الحمل في اليوم الثامن من الترجيع
ما هو هرمون الحمل أصلًا؟

تابعينا على