Rona.Kayal Rona.Kayal 11-11-2014
طرق تخفيف الوزن

> ما رأيك أن تتّبعي نصائح هذا الرجيم الغريب وحتمًا ستكتشفين فعاليته 

ias

يبدو أن هناك نظامًا غذائيًّا غريبًا جديدًا بدأ يلوح في الأفق، ولكنّه على رغم غرابته، فهو صحيح ويمكنه أن يساعدك على تخفيف ما تبقّى من كيلوغرامات تريدين التخلص منها.

ننصحك بقراءة: أسرع رجيم لخسارة الوزن

فما رأيك أن تتّبعي نصائح هذا الرجيم الغريب وتطبّقيه وحتمًا ستكتشفين جودته وفعاليته في إنقاص الوزن.

إشربي المياه الدافئة:  معظمنا يفضل شرب الماء الباردة على الحارة والدافئة، ولكن إذا كنت تبحثين عن الوسيلة لإنقاص وزنك، فبدّلي رأيك وأعيدي النظر في درجة حرارة مشروباتك. وقد تبين أنّ الماء الدافئة تجعلك تشعرين بالانتفاخ فلا تأكلين كثيرًا. إذا كنت لا تستطيعين أن تتقبّلي المياه الدافئة، يمكنك أن تضيفي إليها بعض المطيبات مثل الشاي أو الأعشاب لإعطائها قليلاً من النكهة.

لا تشاهدي كثيرًا التلفاز: الكلّ يعلم أن الأكل أمام التلفاز يزيد من استهلاكنا للسعرات الحرارية ويزيد لدينا الرغبة في الاكل. لذا لا تجلسي كثيرًا أمام التلفاز لتتفادي كثرة الأكل. هذا من جهة، أمّا من جهة أخرى، فأيّ حركة غير الجلوس أمام التلفاز ستساعدك على حرق السعرات الحرارية، فالنوم أو القراءة، يمكنهما حرق السعرات أكثر من مشاهدة التلفاز. لذا ابدأي بقراءة أحد الكتب التي تحبينها، أو اذهبي في نزهة في الطبيعة بدلاً من الجلوس مطولاً أمام التلفاز.

لا تأكلي وأنت في البيجاما:  أظهرت الدراسات أننا نتناول الطعام والوجبات الخفيفة أكثر ونحن نرتدي الملابس الفضفاضة والمريحة. لذا ابتعدي عن ارتداء البيجاما وأنتِ تأكلين، واختاري الملابس الأكثر إحكامًا فهي تساعدك على تقليل كميات الطعام.

تناولي المزيد من البكتيريا الجيدة:  البكتيريا الجيدة تلعب دورًا كبيرًا في عملية الأيض وتقلّل من الشهية، لذلك يعتقد البعض بأن زيادة كمية الأطعمة الغنية بالـ"بروبيوتيك" يمكن أن تكون قادرة على إنقاص الوزن.

أضيفي بعض التوابل:  وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن تناول الأطعمة التي تحتوي على التوابل والفلفل تحديدًا، تؤدّي إلى زيادة التمثيل الغذائي. هذا وتؤدي زيادة التوابل إلى تقليل كمية الطعام بالإضافة إلى تباطؤ نمو الخلايا الدهنية. إذًا حان الوقت للبدء في إضافة المزيد من التوابل!

يمكنك أيضًا قراءة: هكذا تساعدكِ الموسيقى على خسارة الوزن!

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم سوشيل ترند نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!

تابعينا على