Tania Tania 31-01-2017
صور افضل تمارين لازالة الكرش

من الطبيعي أن تشعري بالإنزعاج وعدم الراحة في حال كنت تعانين من الكرش إذ لا تتمكنين من ارتداء الثياب التي تحبينها. لا يمكنك التخلص من الكرش بين ليلة وضحاها بل عليك أن تعملي بجهد وذلك من خلال اتباع نظام غذائي معين وممارسة التمارين اللازمة. لذلك، يساعدك موقع "عائلتي" من خلال تقديم أفضل تمارين لازالة الكرش.

ias

تمرين الجرش

صور افضل تمارين لازالة الكرش
صور افضل تمارين لازالة الكرش

لا يمكن لأي تمرين أن يعمل على حرق دهون البطن مثل تمرين الجرش. لذلك، حاولي ممارسة هذا التمرين لعشر مرات يوميًا.

تمرين الدراجة:

صور افضل تمارين لازالة الكرش
صور افضل تمارين لازالة الكرش

كلا، لا تحتاجين إلى الدراجة من أجل ممارسة هذا التمرين. بل استلقي على الأرض وارفعي قدميك وحريكهما بشكلٍ دائري وكأنك تركبين الدراجة. لا تتوقفي عن ممارسة هذا التمرين لحين شعورك بالتعب.

تمرين اللوح:

صور افضل تمارين لازالة الكرش
صور افضل تمارين لازالة الكرش

يعتبر هذا التمرين مفيدًا جدًّا إذ يعمل على شد عضلات البطن وأسفل الظهر. لذلك، تأكدي من البقاء على الوضعية ذاتها لمدة 30 ثانية.

تمارين الكارديو:

صور افضل تمارين لازالة الكرش
صور افضل تمارين لازالة الكرش

تعتبر تمارين الكارديو مفيدة في حال كنت تريدين حرق دهون الجسم. هذا وتساعد هذه التمارين على المحافظة على صحة القلب وتخفف من شعورك بالضغط وتساعدك على النوم بشكلٍ أفضل.

المشي:

صور افضل تمارين لازالة الكرش
صور افضل تمارين لازالة الكرش

على عكس ما يظنه الكثيرون، يساعد المشي على حرق دهون البطن بشكلٍ ملحوظ. لذلك، حاولي المشي لأربع مرات في الأسبوع لمدة 30 إلى 45 دقيقة تقريبًا.

لكن من أجل الحصول على النتيجة التي تريدينها، عليك ممارسة التمارين بشكلٍ روتيني وعدم التوقف بعد مرور يومين إذ لن تحصلي على النتيجة بهذه السرعة. لذلك، لا تستسلمي وفكّري بصحتك ومدى شعورك بالسعادة عند تحقيق هدفك!

الصحة الغذاء والرشاقة تمارين رياضية رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!

تابعينا على