الحفاظ على الرشاقة وعلى قوام متناسق هو لا شك هدف النساء خصوصا اللواتي يحرصن على مواكبة أجدد الصيحات الجمالية العالمية. وفي الواقع ان تمارين الكارديو والتي تدخل في خانةأفضل 6 رياضات للتخلص من الدهون، هي المفضلة لدى المراة العربية خصوصا ان بامكانها ممارستها في المنزل. تابعي عائلتي وتصفحي صور افضل تمارين كارديو في المنزل.
الهرولة في المكان ذاته
لا داعي لتقصدي النادي الرياضي لتحرقي الدهون والسعرات الحرارية، اذ بإمكانك فعل ذلك في المنزل وذلك عن طريق الهرولة في المكان ذاته. اي لا تركضي في ارجاء المنزل والحديقة، بل هرولي اي كانك تركضين ولكن من دون التحرك فعلا. مارسي هذا التمرين مدة تتراوح بين 10 الى 30 دقيقة لتحرقي الدهون.
القفز على الحبل
اذا كنت تبحثين عن افضل رياضة لتخفيف الوزن بسهولة ويمكنك ممارستها في المنزل، ننصحك برياضة القفز على الحبل التي تعتبر من اكثر تمارين الكارديو فعالية في حرق الدهون. تجدر الاشارة الى ان تمرين القفز على الحبل يساعد في حرق 220 وحدة حرارية في 20 دقيقة فقط.
صعود ونزول السلالم
ضمن صور افضل تمارين كارديو في المنزل، اخترنا لك هذا التمرين السهل والذي يحرق الدهون ويشد الجسم في آن، ألا وهو تمرين صعود السلالم ونزولها. فبالإضافة الى انه يحرق السعرات الحرارية والدهون تبين انه يساهم في شد الجسم لا سيما منطقة الفخذين والمؤخرة. مارسي هذا التمرين لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة.
تمارين السكوات
اذا كنت تعتقدين ان تمارين السكوات لا تدخل في خانة صور افضل تمارين كارديو في المنزل، فانت على خطأ اذ تبين انه اضافة الى شد المؤخرة والفخذين فان السكوات تساهم في حرق الدهون ايضا. قفي بوضعية مستقيمة ثم انزلي وكانك تجلسين على كرسي لتعودي وتقفي مجددا. مارسي هذا التمرين 20 مرة على 3 دفعات.
للمزيد: 7 طرق كسولة لحرق المزيد من السعرات الحرارية!
