أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 17-06-2014
صحة أسنانك رهن بما تأكلين

قولي لي ماذا تأكلين أخبرك عن صحة أسنانك، تصح هذه المقولة انطلاقاً من العلاقة الوثيقة بين النظام الغذائي وصحة الفم والأسنان، لذا، تعرفي معنا على قائمة الأطعمة والمشروبات التي تعزز طبقة المينا بشكل طبيعي :

ias

* الحليب ومنتجات الألبان: هذه الأطعمة غنية بالكالسيوم والفوسفور.

* الخضار الورقية الخضراء التي تحتوي على فيتامين Kوتساهم في تكوين العظام والكالسيوم.

* الحمضيات، الغنيةبفيتامين C الذي يساعد في تكوين خلايا تتعامل مع تشكيل الأسنان.

* السمك، الذي يعتبر مصدراً جيداً للفيتامين د والكالسيوم والفلوريد.

* الحبوب التي تحتوي على المغنيزيوم الذي يساعد في تكوين عظام الفك وإنتاج طبقة المينا.

* التوفو حيث يحتوي على نسبٍ مرتفعة من البروتين والكالسيوم والمغنيزيوم.

* المحار، باعتباره مصدراً غنياً بالمعادن.

* حليب الصويا، وهو مصدر جيد للكالسيوم ويشكل بديلاً صحيًا لحليب البقر لأولئك الذين يعانون حساسية تجاه الحليب أو عدم تحمل اللاكتوز.

* الأغذية الغنية بالبروتين، كاللحوم والدواجن والأسماك والبيض وغيرها، حيث تحتوي على الفوسفور الذي يعتبر عنصراً رئيسياً في تكوين العظام والأسنان .

* الشاي: كل أوراق الشاي تحتوي على الفلورايد الذي يساعد على تقوية طبقة المينا وحماية الأسنان من التسوس، كما يساهم في الحماية من مرض هشاشة العظام من خلال تقوية العظام.

الصحة الصحة الشخصية صحة الاسنان

مقالات ذات صلة

نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!

تابعينا على