جوانا القاعي جوانا القاعي 18-01-2019
رجيم نوع الجسم لانقاص الوزن

تودين خسارة الوزن بطريقة فعالة وسريعة في الوقت عينه؟ جربت اغرب انواع الحميات الغذائية من دون جدوى؟ ما رأيك في ان تجربي رجيم نوع الجسم لانقاص الوزن والذي اثبتت فعاليته في انقاص الوزن مع الوقت.

ias

جسم التفاحة

تتركز الدهون في الجزء العلوي من الجسم وبخاصة في منطقة البطن. المأكولات التي يجب تناولها:

  • البروتينات الخالية من الدهون (الدجاج، السمك)
  • الدهون الصحية ( الافوكادو، البيض، المكسرات، زيت الزيتون.
  • الاكثار من تناول الخضار الورقية كالسبانخ واللفت.

جسم الاجاصة

تتركز الدهون في هذا الجسم في الجزء السفلي منه، الارداف الممتلئة والفخذين الكبيرين. اما الماكولات التي يجب على صاحبات هذا الشكل من الجسم تناولها فهي:

  • الخضار والفواكه الغنية بالالياف
  • كميات قليلة من دقيق الشوفان
  • كميات قليلة من الكينوا
  • منتجات الالبان الخالية من الدسم
  • البروتينات الخالية من الدهون

جسم الساعة الرملية

يتميز شكل الجسم هذا بالاكتاف والارداف المتساوية البروز بالاضافة الى الصدر الممتلئ والخصر المتناسق. الرجيم المناسب لهذا النوع:

  • تناول البيض يوميا
  • الاكثار من بروتين (الدجاج والاسماك)
  • كمية قليلة من الحبوب الكاملة
  • حصة واحدة من الفاكهة يوميا
  • تناول الخضروات الطازجة بكمية غير محدودة.

جسم المثلث المقلوب

يتميز شكل الجسم هذا بالاكتاف العريضة مقارنة بالورك، الخصر المستقيم بالاضافة الى الارداف الصغيرة والسيقان الطويلة! الحمية:

  • تناول الفواكه التي تحتوي على كمية عالية من الالياف.
  • تناول الكربوهيدرات المعقدة ( الارز البني، دقيق الشوفان، الحنطة السوداء)
  • منتجات الالبان قليلة الدسم
  • الخضار الورقية
  • عصائر الخضار الطازجة

للمزيد: إختبار: إعرفي ما هو شكل جسمكِ بـ5 أسئلة!

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!

تابعينا على